女性のカラダのコンディションって、本当に揺らぎやすく、特に生理前に不調になったり、いらいらしてしまうことが多いですよね。
生理前のイライラ、PMSはちょっとした出来事であっても過剰に反応してしまい、怒りっぽくなったりと感情の揺らぎが特徴でもあります。
生理前の時期でもHAPPYに過ごし、カレや旦那さんにやさしく接するため、ここではPMSの改善策について学んでみましょう♡
生理前のPMS…。その原因って?
多くの女性が悩むPMSは、生理前の黄体期に分泌される女性ホルモンの作用によるもの。
女性ホルモンのはたらきが不安定になると、カラダの中に余計に水分を溜め込んでしまうことで頭痛やイライラの症状が高まってしまいます。
ココロの状態を穏やかにキープするセロトニンは、ネガティブな思考を解消する効果があるのですが、 生理前のホルモンバランスの乱れによって、セロトニンが少なくなり、怒りっぽくなってしまうんですね。
もともととてもデリケートな女性の体質の上に、ホルモン分泌に影響を受けると、PMSが起き、お肌やカラダ、メンタルとすべてのコンディションを低下させてしまうんです。
生理前も穏やかに過ごそう♪PMS対処法とは?
PMSに悩む女性は本当に多いのですが、ドクターからも推奨されているおすすめの対策は意外にもたくさんあるんですよ♡
アロマでリラックス♪
女性が好むことが多いアロマオイルには、たいていの香りが気持ちをリラックスさせる効果があります。PMSは良質な睡眠を妨げてしまうことがあるため、バスタブやピローケースにアロマオイルをたらし、香りを楽しみながらリラックスしましょう。
アロマの香りでリラックスできると、自律神経とホルモンバランスの両方を整えることができ、イライラやネガティブな感情をコントロールしやすくなります。
漢方薬に即効性が!?
オーソドックスな医薬品は、副作用が心配だったり、クセになってしまうことがありますよね。古くからカラダにやさしいと親しまれてきた漢方薬であれば、PMSの症状をいたわりながら、体質の改善にスピーディーな効果が期待できます。
軽めのストレッチ
悲しい気持ちやストレスを抱えているときにカラダを動かすと、気分が明るくなること、多いですよね。PMSも同じで、なるべくカラダを動かすようにすると、生理が始まってからの痛みの解消にも役立ち、血行が安定してむくみのトラブルも解消できます。
~おわりに~
いかがでしたか?
PMS対策は、手軽でコストをかけず、カンタンに実践できるものばかりですね。女性ホルモンのバランスとうまく付き合いながら、生理前の時期もカレや旦那さんとステキな時間をお過ごしくださいね♡
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