2018年4月30日更新

ストレス

食欲を抑える食事!食欲抑制に効果的な食べ物

食べ過ぎによって太ってしまった人は、食事制限やメンタルのケアでこのトラブルを抑えることが多いですよね。

意外に知られていないのですが、食欲を抑えることは、毎日の食事内容を見直すことも効果があるんです。

ここでは、食欲を抑えられる万能な食事をご紹介!食べながら食欲を抑えられる画期的な方法、ぜひ参考にしてくださいね♥

食欲を抑える食事!①バナナ

栄養価が高く、満腹感をもたらしてくれるバナナは、含有している不溶性食物繊維によって食欲を抑えることができるんです。

この不溶性食物繊維は、胃の中に吸収されると水分を体内に多く取り込むことから満腹感をもたらし、不要な食欲を抑えることができます。

食欲を抑える食事!②アーモンド

世界中でアンチエイジングのために活用されているアーモンドは、数粒の摂取でもお腹がイッパイになり、無駄な食欲をブロックできます。

アーモンドに含有されているオレイン酸は、食べても脂質の吸収をブロックするため、食欲を抑えながら脂肪燃焼にアプローチできます。

食欲を抑える食事!③アボカド

不溶性食物繊維を含有していることと、食べ応えがあることで自然に噛む回数が増え、食欲を効果的に抑えることができます。

ビタミンEや高品質なタンパク質を含むため、若返りにアプローチしたり、女性に嬉しいバストアップ効果も期待できます。

食欲を抑える食事!④ゆで卵

ゆで卵は、たった1つ食べるだけでも満腹感が得られ、吸収がゆっくりなことから、腹持ちが長時間続きます。

低カロリーで栄養価が高いゆで卵は、毎日1個の摂取で効率的に食欲をブロックすることができますよ。

食欲を抑える食事!⑤ダークチョコレート

甘みと苦味がマッチしダークチョコレートは、食べると脳やカラダ、ココロの疲れをリセットできる効果があります。

これらの疲れがダークチョコレートで改善できると、自然に満腹感が得られ、余計な食欲をブロックできます。

食欲を抑える食事にはこんな特徴が♪

ご紹介した食事を見てみると、いくつかの特徴があることがわかりました。

  1. お腹がイッパイになる食事は不溶性食物繊維の含有が多い
  2. 噛む回数が増える食事が多い
  3. 食欲を抑えながらアンチエイジング&健康にもアプローチできる

止まらない食欲を抑える際には、この3ポイントに着目することがベストですね♥

おわりに★

食欲を抑えるには、食事での対処法もあること、驚きですね!食べながらのストレスフリーな食欲抑制法、みなさんもぜひトライして、その効果を実感してくださいね♥

 

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