まずは散歩から始めよう。運動が億劫なあなたでもできる散歩エクササイズの基本

心身の健康やボディメイク、ダイエットを考えていても、ハードな運動は継続が難しいと不安になってはいませんか？
運動が苦手でもメリハリあるスタイルを目指したい女性に、今回ご紹介するお散歩エクササイズは手軽で続けやすく、数多くのメリットが実感できる理想のメソッド！
お散歩エクササイズの基本的なやり方をメリットをさっそくチェックして、心身の健康とメリハリあるスタイルを目指していきましょうね。

お散歩エクササイズでキレイになろう！基本のやり方をチェック

のんびり自由気ままで手軽にスタートできるところもお散歩エクササイズの大きなメリット。
ここではお散歩エクササイズをスタートする前に押さえておきたい、基本のやり方を見ていきましょう。

ウェアやシューズにこだわってみよう

お散歩エクササイズを続けるためには、自分の気持ちが前向きにHAPPYになれるような、デザインと使用感の良いウェア・シューズを選んでおくことがポイント。
着心地やカラー、デザインなどが気に入ったウェアやシューズは、お散歩エクササイズのモチベーションを自然に高めてくれますよ。

お散歩エクササイズをする場所をチェック

お散歩エクササイズをするのなら、空気がキレイで緑が豊かな自然ある場所がおすすめ。
お散歩エクササイズをしながら自然に触れ、植物が発するフィトンチッドなどの癒し効果も期待することができます。

無理のない時間配分を

お散歩エクササイズをスタートする際は、心身に負担のかからない時間や日数などのスケジュールを管理をしておくことが重要。
まずは無理のないペースで10分からスタートし、カラダやココロが慣れ、スケジュールに余裕が出たタイミングで、お散歩エクササイズの時間を徐々に伸ばしていくようにしましょう。

お散歩エクササイズにはこんな嬉しいメリットが！

自然の中をマイペースに継続していくことができるお散歩エクササイズについて、嬉しいメリットをまとめてみました。
①全身に血液を運ぶふくらはぎが鍛えられて冷えやむくみの解消に
②体幹が鍛えられて肩こりの予防や改善、小顔や姿勢の補正にもつながる
③体温上昇による発汗で毛穴の汚れが洗い流され、全身の美肌に
④新鮮な酸素が体内に取り込まれて細胞の活性化、アンチエイジングに