お正月・冬休みについ食べ過ぎちゃった！今から始めるのに最適なダイエット法

お正月や冬休み中の食べすぎによる体型の変化、ゆるみや体重の増加が気になるこの時期、どんなダイエットが続けやすく効果的なのか、なかなか予定・計画が立てられないと悩んではいませんか？
ここではあっという間に訪れてしまう薄着の季節までに、理想のスタイルを取り戻す、とっておきのダイエットメソッドをご紹介！
お正月・冬休み中の食べすぎをなかったことにするリセットダイエットで、軽やかなカラダとココロを取り戻していきましょうね。

お正月・冬休み中の食べすぎをリセット！今からできるダイエット法まとめ

お正月・冬休み中の食べすぎが原因のサイズやウエイトアップをリセットする、手軽なのに今日からすぐに始められる方法を集めてみました◎

デトックスを意識したダイエットを

食べすぎによる余分な老廃物・毒素は、体内に溜まったままでいると太りやすくなったり、お肌トラブルやストレスなどにもつながる心配があります。
デトックスを意識したダイエットを心がけるために、
・1日2L程度の水分補給をこまめに行う
・毎日バスタブに浸かる入浴習慣を
持つようにしましょう。
デトックスに良い水分補給・バスタイムでの発汗は、体内の老廃物・毒素の排出につながり、代謝UPで太りやすく溜め込みやすい体質の改善にも役立つでしょう。

カラダを冷やさないように注意する

寒い季節のカラダの冷えは、免疫力・基礎代謝の低下で太りやすい体質を長期化させてしまう心配が。
お腹や背中、体幹などの筋肉の多い部位を積極的に温めて冷えから守るように心がけると、大きな筋肉が存在しているこの部位に熱や血液が集まりやすくなり、食べた分だけの老廃物が代謝されやすくなります。

ダイエットに良い栄養素を積極的に補おう

お正月や冬休み中の食べすぎは、規則正しい生活・栄養バランスの取れた食生活に早めに戻すことが肝心。
特に次の栄養素は、ダイエットに良いと言われているため、バランスを考えながらも積極的な摂取を心がけてみましょう。

・肉や魚類に含まれるビタミンB群：脂肪の代謝に働きかける
・フルーツ、緑黄色野菜、海藻やキノコに含有が多い食物繊維：腸内の痩せ菌のエサになる栄養素
・大豆製品、乳製品に含まれるタンパク質：脂肪燃焼作用のある成長ホルモンの材料となる栄養素

まとめ

お正月や冬休みの食べすぎリセットは、ご紹介したダイエットメソッドをどれだけ早く、継続できるかが成功のポイントに。
今日からダイエットのやる気と集中力を高めるべく、まずは気持ちをリセットするところからスタートしてみてくださいね！