本気でダイエットしたい方におすすめ！ハイテンポなリズムに合わせて体を動かし、たった45分で500キロカロリー以上を消費する「暗闇トレーニング」の実態に迫る！

新生活のスタートで、何か新しいことにチャレンジしたくなるこの季節、楽しみながらのダイエットやボディメイクが叶う、「暗闇トレーニング」をスタートしてみてはいかがでしょうか◎
海外では長くブームになっている暗闇トレーニングについて、主な種類や気になる効果などの実態に迫ってみたいと思います！

暗闇トレーニングって知ってる？その魅力と気になる種類を解説！

有名スポーツジムやフィットネススタジオでも、続々と定番プランとして展開され始めている暗闇トレーニング。
ここでは暗闇トレーニングがどんな方法なのか、気になる種類別のメソッド、魅力をお伝えしましょう。

暗闇の中でできる斬新なダイエットトレーニング

暗闇トレーニングは、このネーミングからもイメージできるように、キャンドルや間接照明のみを使った暗闇の中で行うダイエットトレーニングのことを言います。
スポーツジムやフィットネススタジオは、これまでのイメージで明るく開放的な環境が一般的でもあったため、暗闇の環境はまわりの目を気にせず、自由なコンセプトでのびのびとダイエットが楽しめるところも人気のヒミツなんですよ◎

暗闇トレーニングの主な種類

暗闇トレーニングは、体力レベルや運動習慣、体質やダイエットの目的に応じて選べるメニューが豊富に展開されているんです。
暗闇トレーニングの主なカリキュラムは、
・キャンドルの炎の灯りで癒しを感じながらのダイエットができるヨガやピラティス
・ノリノリのダンスミュージックに合わせてエクササイズができるダンスやエアロビクス
・ストレス解消や全身のボディメイクにアプローチできる、キックボクシング

などがあり、特にダンスミュージックの中で行うダンスやエアロビクスは、クラブで踊っているような楽しさを感じ、ダイエットが続きやすいと好評です。

暗闇トレーニングの驚くべき効果って？

これまでに感じていたハードなダイエットとは違い、新鮮味と刺激を感じながらのダイエット・ボディメイクが楽しめる暗闇トレーニング。
その効果は、一般的なカリキュラムの時間である45分程度で500ものカロリーを消費できることが話題に。
さらに基礎代謝を高めるので、消費できるエネルギー・カロリー量が増えるので、太りにくく痩せやすい体質への嬉しい変化も期待できるんですよ。