貧血予防にも！鉄分豊富な飲み物

めまいや耳鳴り、頭痛などの症状がツライ貧血…。女性は特に貧血体質の人が多く、生理前にこの症状が大きくなるようです。

ここでは、ツライ貧血を、身近な飲み物で解消する方法をご提案！鉄分が多く、貧血を根本から改善・予防できる飲み物をさっそく学んでみましょう♪

鉄瓶で沸かした白湯！

北川景子さんやDAIGOさん、白石美帆さんなど、豪華有名人も、鉄瓶で沸かした白湯の摂取で貧血対策をしていることがメディアでもUPされています。

鉄瓶そのものが豊富な鉄分を含んでいるため、これでお湯を沸かして飲むと、効率よく鉄分を吸収することができます。

アサイージュース

海外セレブなど、美意識の高い女性が美容や健康、ダイエットのために摂取するアサイージュース。

アサイージュースには、鉄分はもちろん、この吸収率をUPするビタミンCも豊富に含有されています。

カゴメ　野菜一日これ一本超濃縮鉄分

コンビニでも100円程度で購入できるこちらのドリンクは、鉄分を豊富に含むほうれん草由来からなる野菜ジュース。

鉄分と一緒に、野菜の成分もバランス良く摂取できるため、貧血対策をしながら美容や健康に気を配る女性にオススメです。

ウイダーinゼリーマルチミネラル

鉄分の含有量が2.5mlで、摂取目安量6gの約半分を摂取することができます。

ゼリータイプなので、満腹感も得られるメリットがあり、空腹時におきやすい貧血の症状を緩和する期待が持てます。

ナチュラルローソン１日分の鉄分が摂れるトリプルベリーミックス

一日分の鉄分が摂取でき、みんなが良く利用するローソンで手軽に購入できます。

女性が好むベリーミックスのフレーバーで、鉄分を補給しながら身もココロもすっきりリフレッシュできるでしょう。

 

鉄分の吸収を高めるのは？

鉄分は、カラダの中でつくることができないため、飲み物で効率的に補うことがポイント。

飲み物に含有されている鉄分は、カラダの中にどれだけ吸収できるかで、貧血の症状の解決が高まってきます。

鉄分の吸収を高めるのは、ビタミンC！ご紹介した貧血対策のドリンクと、野菜やフルーツ、サプリメントなどから効率よくビタミンCを摂取して、鉄分の吸収率を100％に高めてくださいね♪

おわりに★

貧血対策におすすめの鉄分ドリンクは、身近なコンビニでもラインナップが多く、とても便利ですね。

カラダの中ではつくることができない成分だからこそ、美味しく続けやすい飲み物で楽しく鉄分補給をしたいですね！