ダイエットにも最適？知らなかったカボチャの効果

秋の旬な野菜といえば、あなたはどんな種類をイメージするでしょうか？数多くあるお野菜の中でも、今回フォーカスを当てるカボチャは栄養満点でダイエットにも最適な食品！

ここでは、カボチャの栄養成分からわかるダイエットへの効果と、このメリットが最大限に引き出せるおすすめの食べ方についてレクチャーしていきます♡

カボチャの栄養素からわかるダイエットの効果とは？

ダイエットはもちろん、お肌やカラダのコンディションを整えてくれる、美容・健康にも特化された栄養素が満点のカボチャ。

気になる栄養素とダイエット、美容、健康へのメリットを見ていきましょう♪

食物繊維による食べすぎ防止

カボチャにはたっぷりの食物繊維が含有されているのですが、多くの人は便秘解消に役立つ栄養素という認識をお持ちなのではないでしょうか？

このメリットのほかにも、食物繊維は腸内にたっぷりの水分を蓄える性質を持っているため、食べすぎを防いで自然なカロリーカットをサポートしてくれます。

カリウムによるむくみ改善効果

女性に多いむくみの症状は、放置してしまうと冷えが慢性化したり、セルライトになって皮膚表面にできてしまう怖いもの。

カボチャに含有されているカリウムは、体内に蓄積された不要な塩分と水分を、尿と一緒にデトックスし、カラダの内側からむくみを解消してくれます。

ダイエット効果が高まる！カボチャの食べ方について

栄養満点で、カボチャだけでも満腹感が感じられるので、秋のダイエットには欠かせない食品。ここでは、ダイエットドクターも推奨する、ダイエット中のカボチャの食べ方を見ていきましょう！

食事の最初にカボチャを食べる

カボチャは、食事のはじめに食べることで、食物繊維の作用によって満腹感が増大します。自然にお腹が膨らむため、そのあとに食べるご飯やおかずの量を減らすことができ、無理のないカロリーカットにつながります。

置き換えダイエットに活用してみる

カボチャの煮物などを、一食だけ置き換える方法も、大幅なウエイトダウンに成功する秘訣！栄養バランスが偏りがちになってしまう置き換えダイエットでも、カボチャであれば必要な栄養素をしっかり補うことができます。

毎日ではなく、無理のない範囲で週に2～3回取り入れてみてくださいね♪

おわりに★

秋の旬な味覚、カボチャのダイエットは、韓国の人気歌手、IUさんも-10㎏ものダイエットに成功したと話題に！

甘みとほくほくした食感がクセになるカボチャで、みなさんも健康的なダイエットを実現くださいね♡