これを食べればスッキリ！コンビニ・スーパーでも手に入る便秘に効く食べ物と飲み物

ステイホームが長く続き、運動不足や栄養バランスの乱れで便秘が気になる女性も多いのでは？

今回は気楽にリーズナブルに購入できる、スーパーやコンビニでおすすめの便秘解消食べ物・飲み物を集めてみました！

ガンコな便秘とさよなら！スーパー・コンビニで買えるおすすめの食べ物

便秘を手軽にカンタンに解決できる、スーパー・コンビニで買えるおすすめの食べ物からさっそくチェックしてみましょう。

ヨーグルト

ヨーグルトの乳酸菌は腸内の善玉菌を増やしたり、たっぷりの水分が腸の働きを活性化するためするんとしたお通じにおすすめの食べ物となっています。

ゴボウサラダ

スーパー・コンビニで欠かせないお惣菜・ゴボウサラダは、腸の動きを活性化して便のカサを増やす不溶性食物繊維が豊富！

水分や胃酸に溶けにくい不溶性の食物繊維は、腸内にとどまりやすい性質を持っているため、ゴボウサラダは常に常備しておきたい食べ物ですよ。

ミックスサラダ

腸内に善玉菌を増やすことはもちろん、繊維質や酵素などがたっぷりと含有されたミックスサラダは、ヘルシー且つドレッシングにオイルが含まれ、そのオイルがするんとしたお通じに働きかけてくれます。

ガンコな便秘はコレで解決！スーパー・コンビニで買えるおすすめの飲み物

食べ物と一緒に摂取しておきたい、便秘解消におすすめのスーパー・コンビニで買える飲み物を集めてみました。

青汁

青汁には繊維質や善玉菌を増やす乳酸菌、原料に含まれている酵素がたっぷりブレンドされているので、腸活をしながら便秘を解消、便秘によるポッコリお腹のケアにも役立ちます。

炭酸水

ノンカロリーで糖質もゼロ、炭酸水に含まれるマグネシウムは食物繊維よりも活性力があると言われ、腸のぜん動運動を活性化しながら便秘をスッキリ解消できます。

1日分や1食分の野菜ジュース

野菜ジュースは一日分・一食分にかかわらず、繊維質が3g以上も含まれているため、腸内をお掃除するような便秘解消効果が期待できます。

～おわりに～

スーパー・コンビニで買える便秘解消に良い食べ物・飲み物は、手軽なばかりではなくリーズナブルなところも嬉しいポイントですね。
溜め込みやすい体質をするりとした気持ちの良いお通じに変えるため、ぜひご紹介したおすすめの飲み物・食べ物を、スーパー・コンビニでの買い物で常備しておいてくださいませ◎