2018年10月17日更新

モテ女

秋が旬!カボチャのおいしいダイエットレシピ♪

秋のカボチャは、春や夏に収穫される種類よりも、大地のめぐみをたっぷり凝縮し、旬で食べごろとして知られています。

野菜の中でも栄養価が高い秋のカボチャは、美容・健康・ダイエットに嬉しい栄養成分がたっぷり!カボチャの恩恵をしっかりと感じ取るため、ここでは美味しいダイエットレシピ・カボチャのダイエット効果をわかりやすくご紹介します♡

知ってた?カボチャのダイエット効果がスゴイ♡

はじめに、カボチャにたっぷりと含有された栄養成分と、ダイエットにどんな効果があるのかをわかりやすくリンクさせてご紹介しますね♡

食物繊維による便秘解消

カボチャにたっぷりと含まれている食物繊維は、腸内に十分な水分を与え、刺激をすることでするんとしたお通じをサポートし、ポッコリお腹の解消にも役立ちます。

腸への水分を保持してくれる食物繊維は、カボチャを食べておくことで満腹感を感じやすくなり、食べすぎの予防にも役立ちますよ。

ナトリウムポンプによる基礎代謝の向上

カボチャには、カラダの中に存在している水分と塩分の量を、バランスよく整えてくれるナトリウムポンプ作用があります。

カリウムなど、余分な水分や塩分の代謝機能がこのナトリウムポンプによって正常になるため、基礎代謝が高まり、痩せやすい体質に整うことができます。

美味しくてカンタン!カボチャのおすすめダイエットレシピ♡

甘みとほくほくした食感が楽しいカボチャは、ダイエットに活用できるレシピがたくさん♡ここでは、モデルも取り入れていると話題のカボチャダイエットレシピをご紹介しますね♪

カボチャのピクルス

◆材料

①カボチャ

②パプリカ

③きゅうり

④黒酢

⑤ハチミツ

◆作り方

密封できる容器に、黒酢とお水を半分ずつ、大さじ1のはちみつを入れます。カボチャとパプリカ、きゅうりをザク切りにし、容器に入れて一日放置し、出来上がり。

お酢の酸味と野菜の甘みがマッチングして、秋の疲れたカラダとココロをリフレッシュさせてくれますよ。

カボチャのポタージュ

◆材料

①カボチャ 半分

②牛乳 300ml

③生クリーム 50g

④カボチャの種

◆作り方

カボチャをしんなりと茹で、ミキサーにかけます。お鍋に油をひき、カボチャと牛乳、生クリームを加えて30分程度中火で煮込み、カボチャの種をトッピングしたら完成!

おわりに♪

秋は、寒かったり暑かったりと気温の変化が不安定。涼しいor温かいカボチャのダイエットレシピでカラダのリズムを整えながら、健康も意識したダイエットをしてくださいね♡

 

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