いつもの辛い痛み和らげる！？生理痛に効く食べ物や飲み物とは

生理中のツラい痛みは、副作用が心配な鎮痛薬を使うより、手軽でナチュラルな方法を選びたいものですよね。

今回は、製薬会社も推奨している、生理痛のツラさを和らげるおすすめの食べ物・飲み物をご紹介！

ナチュラルな食品で生理痛を和らげるメソッドをさっそくチェックして、デリケートな時期も笑顔で前向きに過ごしていきましょう♡

生理痛に効くおすすめの食べ物【まとめ】

それでははじめに、身近なマーケットでも手軽に購入できる、生理痛におすすめの食べ物から参考にしてみましょう◎

鶏肉や魚類

鶏肉や魚類に含まれているタンパク質は、熱を産生してカラダを温める、筋肉の材料となる食べ物です。

ショウガやスパイスなどの保温作用のある食品と一緒に食べると吸収力が良くなるので、アレンジレシピを楽しんで考案してみるのもオススメ◎

生理中はホルモンバランス・自律神経の体温調整の働きが低下し、冷えを感じて生理痛が悪化することもあるので、鶏肉や魚類のタンパク質をたっぷりと摂って、カラダを冷やさないように意識してみましょう。

大豆製品

大豆に含まれているイソフラボンは、女性のホルモンバランスを整える働きがあり、美容や健康にも役立つ食品となっています。

繊維質も豊富な大豆食品は、腸内環境を整えて便秘を改善するため、生理痛の痛みのもととなる老廃物や毒素の排出にも役立ちますよ。

生理痛に効くおすすめの飲み物【まとめ】

生理中はカラダを冷やさないことが肝心なので、冷たい飲み物はできるだけ避け、次のようなほっこりとカラダが温まる飲み物を積極的に摂り入れるようにしましょう◎

ココア

たっぷりのポリフェノールが含有されたココアは、この栄養素によって血管が拡張され、血液のめぐりを良くするため、生理痛の緩和に役立つと考えられています。

またココアの甘みとほのかな苦みは、生理痛のストレスを癒し、ポリフェノールによって血管の健康にも役立てることができます。

ホットの豆乳

女性のホルモンの一種となる、エストロゲンと同じような働きをするイソフラボン。

ホルモンバランスが豆乳のイソフラボンで整うと、生理中のツラい痛みはもちろん、腰痛や頭痛、カラダの重さなどのケアにも役立ち、やわらかな甘みがストレスを癒してくれます。

～おわりに～

日常生活にも支障をきたしてしまうことがある深刻な生理痛でも、身近な食べ物・飲み物でナチュラルなケアが実現できるんですね。

生理中は決して無理をせず、ガマンできないレベルの痛みであれば、鎮痛薬を使うことも視野に入れて、デリケートな期間を明るく前向きに過ごしていきましょう♡