糖質制限だけじゃない！？脂肪を燃やすケトジェニックダイエットのポイント

ケトジェニックダイエットは、パーソナルジムのトレーナーなどもダイエット効果が出やすいと推奨されている話題のメソッド。

ケトジェニックダイエットは糖質を制限するだけではなく、いくつものポイントを並行して実践することで健康的なダイエットを叶えることができます。

今回は、糖質制限をしながら脂肪燃焼にアプローチできる、ケトジェニックダイエットの糖質制限以外のポイントについて学んでみましょう！

糖質制限だけじゃない！？ケトジェニックダイエットの正しいやり方

太りやすい栄養素と言われている糖質をカットしながら、ダイエットの成果を引き出す栄養をバランス良く補うケトジェニックダイエット。

ここでは、ケトジェニックダイエットの意外に知られていなかった正しいやり方、ポイントについて解説していきます！

脂質を摂取する

太りやすいイメージのある脂質ですが、ケトジェニックダイエットは上質なオイルやタンパク質を含有する食品にも含まれている中佐脂肪酸などの脂質を補うことが推奨されています。

上質な脂質は脂肪燃焼のためのエネルギーを産生し、ケトン体という痩せやすく太りにくい物質を増やす働きがあるので、1日30％の割合で補うようにしましょう。

タンパク質をたっぷりと補う

成人女性が必要な1日のタンパク質量は50gと言われていて、ケトジェニックダイエットに補うと、筋肉が育成されやすくなり、消費されるカロリー・エネルギー量を増やす基礎代謝が高まります。

タンパク質を含有している肉類や魚類、乳製品や大豆製品などは、満腹感を得やすい食品ともなっているので、ケトジェニックダイエット中の食べ過ぎ防止にも役立ちますよ。

適度な運動をプラス

ケトジェニックダイエットは、心身に負担がかからない、ヨガやウォ―キング、軽めの筋トレなどを同時に行うことが推奨されています。

適度な運動をプラスするケトジェニックダイエットは、摂取した栄養バランスがスムーズに体内に吸収されるため、脂肪が燃えやすい体質に整えたり、女性特有の冷えによるむくみやセルライトのケアにも役立ちます。

～おわりに～

ケトジェニックダイエットは、栄養バランスを考えた栄養を補い、適度な運動をプラスするため、リバウンドのリスクが少なくなり、健康的で安定したダイエットが叶う大きなメリットが！

ついつい食べ過ぎてしまうことも多いこの季節、ケトジェニックダイエットで健康的でしなやかな理想のスタイルをモノにしていきましょう。