これなら続けられそう！食べる順番を変えただけで痩せやすくなるって本当？

カラダやココロに負担がかかってしまう、食事制限やハードなトレーニングをしなくても、毎日の食事の食べる順番を変えるだけで、太りにくく痩せやすい体質に変わることができるんです！

ここでは、大人気モデルのローラさん、沢尻エリカさんも実践している、ダイエット効果バツグンの食べる順番ダイエット法をわかりやすくお伝えしますね♡

食べる順番ダイエットの基本的な方法とは？

難しい知識やノウハウを持つ必要がなく、誰もがカンタンに実践できる食べる順番ダイエット♡それではさっそく、ダイエット効果を引き出す基本的な方法についてレクチャーさせていただきますね！

スープやお味噌汁を先に食べる

食事の最初に、スープやお味噌汁などの汁物を食べておくと、いつもよりも満腹感を感じられたり、温かいものの摂取によって、ホッとした気分になりませんか？

たっぷりの水分を含むお味噌汁やスープの満腹感と、カラダをじんわりと温めてくれる保温の作用によって、食べたい欲求が緩和され、次に食べる食事の量を無理なく減らしていくことができるんです。

サラダを先に食べる

野菜やフルーツを使ったサラダには、食物繊維や酵素、ビタミン群などが豊富に含有されています。野菜に含まれた栄養成分は、食事から摂取された脂質や糖質を分解したり、血液中に吸収させずにデトックスできるはたらきがあります。

そのため、食事の最初に野菜やフルーツなどのサラダを食べておくと、太りやすい栄養成分の代謝や消化がスムーズになるというわけなのです。

メインの炭水化物は最後に♪

食事のメインとなっているご飯やパン、麺類などは、実はとても糖質の多い食品。糖質は、カラダの中に取り込まれると、脂質に変わって体内に蓄積しやすい性質を持っているんです。

食事の最初に炭水化物を食べてしまうと、糖質の摂取から血糖値の上昇や食べすぎてしまう心配があるのですが、最後に食べることで余計な糖質の摂取が防げるメリットがありますよ。

外食はどうしたらいい？～食べる順番ダイエットのまとめ～

食べる順番ダイエットをしていると、外食時のコツがわからないことも多いですよね。外食であっても、基本は同じで、

1. ①飲み物や汁物から摂取
2. ②おかずや炭水化物は最後に食べる
3. ③サラダやフルーツなどは最初に食べておく

といった基本を忘れないことが大事♡食べる順番を意識すると、いつもよりも少ない食事量で満足できるようになり、無理なくカンタンなカロリーカットが実現しますよ！