無理だと思ってた！！ぼこぼこセルライトをセルフケアでキレイする方法って？？

ボコボコと目立つセルライトは、実はセルフでのケアでも解消できることをご存知でしたか？

難しいと思われていたセルライトの除去は、カラダの外側からのダイレクトなアプローチと、内側からジワジワ効くケアが効果的！

お肌表面に目立つボコボコしたセルライトをなくすため、セルフでできる方法をチェックしていきましょう！

セルフでできるセルライトのケア！～内側からのアプローチ～

ボコボコと目立つセルライトは、カラダの中からのケアにもポイントをおくことによって、セルライトができにくい体質に変えることがOKなんです♪

カリウムの摂取！

女性に多いむくみは、そのまま放置してしまうと、血液内に老廃物が溜まり、セルライトに変わってしまうおそれがあります。

まずはセルライトのもととなるむくみを改善するため、カリウムの多い食品の摂取をしましょう。

野菜やフルーツなど、水分の多い食品に含まれているカリウムは、カラダの中に溜まったままとなっている余分な塩分、水分を尿と一緒にデトックスするはたらきがあります。

白湯で温活！

いつもしている水分補給を、内側からの保温作用がある白湯にシフトしてみましょう。

カラダが温まることで新陳代謝が活性化し、セルライトの燃焼に役立ちます。

ボコボコしたセルライトをなくす！～アイテム編～

たくさんのメーカーからこぞって誕生している加圧レギンス。このアイテムは、適度な圧力をかけることによって筋肉に刺激を与えたり、セルライトを圧縮する効果でキレイなラインを形成します。

加圧レギンスであれば、履くだけで何もしなくてもマッサージ効果が得られるので、忙しい毎日を送る女性にピッタリの逸品となっています。

セルライトをなくしてキレイな美脚に！～エクササイズ編～

最後に、セルライトにダイレクトなアプローチができる外側からのケア、エクササイズをマスターしていきましょう。

うつぶせセルライトエクササイズ！

1. ①床に寝転がり、うつ伏せの状態になります。
2. ②脚を肩幅程度に開き、頭の下で腕を組んだら、そこにおでこをのせます。
3. ③右足を伸ばした状態で、息を大きく吐きながら脚を持ち上げます。セルライトと太ももの筋肉を締めるよう、意識しましょう。
4. ④息継ぎをして、息を吐きながら右足をできるだけゆっくり下ろします。左右1セット一日5回を目安にトライしてみましょう。

おわりに♪

セルフでできるセルライトのケア、続けられそうな方法は見つかりましたか？

地道なアプローチがポイントになりますので、セルライトを除去しながらむくみやすい体質の改善にもつとめていきましょうね♪