管理栄養士やダイエットトレーナーも絶賛・推奨しているダイエット食、オートミールは、健康的で美容も意識したい女性にピッタリの人気フードとして人気があります。
良く知られているオートミールでも、何がどう良いのかまだまだ未知な部分がたくさんあるのでは?
そこで今回はオートミールを使った今話題のダイエットがなぜにそこまで人気なのか、オートミールがダイエットに良い理由をずらりとまとめてご紹介します◎
オートミールダイエットが人気!オートミールがダイエットに良い理由!
シンプル・ナチュラルな見た目、味わい、食感のオートミールですので、いったいどこがダイエットに適しているのかと疑問に感じる女性も多いことでしょう。
ここでは今すぐに知っておきたい、オートミールがダイエットに良い理由と、ダイエット効果を活かす栄養成分の詳細をまとめてお伝えします。
オートミールとはそもそも?
オートミールは、オーツ麦を食べやすい状態に加工した食品のことを言い、加工の過程ではオーツ麦の皮や内部に含有された栄養成分をまるごと活かして商品化しているため、オーツ麦に含まれている、
・腸の痩せ菌を増やすと言われている食物繊維
・脂肪の代謝、エネルギーの産生に役立つビタミンB群
・脂肪燃焼作用のある成長ホルモンの材料となるタンパク質
などが活きたまま配合され、ミルクやソイミルク、ヨーグルトやナッツ、ドライフルーツなどのトッピングをして美味しく楽しめるダイエットレシピも、手軽にアレンジできるので、食べながらの健康的なダイエットを目指す女性にピッタリの食品です。
オートミールがダイエットに良い理由!
オートミールがダイエットに良いと言われているのは、
①血糖値の上昇を防ぐ
②水分を含んで膨らむため満腹になりやすい
③アレンジレシピが豊富だから飽きずに続けられる
という3つのポイントがトータルで備わっているからなんです。
特にオートミールの血糖値の上昇を防ぐ効果は、たっぷりに含有された繊維質の作用が血液内への糖質・脂質の吸収を抑えるため、食べ続けていくことで脂肪の蓄積をブロックし、健康的なダイエットに働きかけてくれます。
またオートミールは、ミルクを含むと倍に膨れるため、少量でも満腹になりやすく、美味しく簡単なカロリーコントロールができるところもおすすめのポイントです。
~おわりに~
ヘルシーでナチュラル、ほのかな甘さがダイエット中のカラダとココロにやさしいオートミール、ぜひ朝食や間食に摂り入れて、カラダがスリムになっていく変化を期待してくださいね♪
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