脱！！二の腕タプタプ！！引き締め効果ありの簡単ストレッチ方

上半身のラインで気になるのが二の腕のタプタプ…。二の腕に余計な贅肉がついていると、ノースリーブのファッションアイテムをキレイに着こなせなかったり、カラダ全体がたるんで見えてしまうデメリットがありますよね。

二の腕をスリムにまっすぐ長く見せるためには、太くなってしまう原因と、それにマッチしたストレッチを行うことが◎！

ここでは、二の腕が太くなってしまう意外な原因と、カンタンで効果的なストレッチをずらりとご紹介します♥

どうして？二の腕がタプタプになる原因…。

今の季節は特に、二の腕のタプタプが目立ちやすいとき。二の腕に余計な贅肉がついてしまうのは、次のような原因が考えられているんです。

脂肪の蓄積によるもの

摂取したカロリーがオーバーし、消費するためのトレーニングをしていないと、余ったエネルギーが脂肪に変わり、二の腕に蓄積されやすくなります。

脂肪の蓄積が原因で二の腕が太い場合は、体脂肪率が危うい数値を維持しているといった危機感を持つことも大切です。

姿勢の悪さによるもの

意外に知られていないのですが、姿勢が悪いままだと、鎖骨のまわりやワキの下が圧迫された状態になります。

これらのパーツには、めぐりを促すためのリンパが集中し、圧迫されていることで二の腕に老廃物が溜まりやすくなります。

すると、二の腕のリンパが滞り、むくみからセルライトに変わってタプタプしてしまうことが…。

カンタン手軽！原因にマッチした二の腕ストレッチ！

ご紹介した原因を根本からなくす、手軽ですぐにトライできる二の腕ストレッチをはじめてみましょう♪

後ろ手バイバイストレッチ

1. ①両腕を後ろに上がるところまでグッとON！
2. ②手首をできるかぎり大きくひねり、バイバイするように大きく振ります。

後ろ手バイバイストレッチは、終わるたびに二の腕がジワジワと痩せていく効果を実感できます。

両腕をグッと伸ばす動きが、デコルテラインのたるみを解消したり、姿勢を補正するメリットも♪

二の腕ねじりストレッチ

1. ①両足を軽く開き、背筋をまっすぐに伸ばしましょう。
2. ②両腕を床と平行に整えながら大きく広げます。
3. ③両腕をアップしたまま、両方の手のひらを上に向けます。
4. ④両方の手のひらを回転させるイメージで、ねじる動きを繰り返しましょう。

おわりに★

ご紹介したエクササイズは、決してきついメニューではないものの、二の腕にしっかりと負荷をかけることができます。

ストレッチが完了した後は、身もココロもすっきりリフレッシュ！二の腕のタプタプによるストレス解消効果も期待できますので、スキマ時間にさっそくトライしてくださいね♥