会社のデスクでもできる！簡単ストレッチで二の腕のお肉を撃退！！

夏は、ファッションが薄着になることから、二の腕の太さが目立って、憂鬱な気持ちを抱えていませんか？

二の腕がスリムでシャープだと、それだけでスタイルが良く見えるメリットがあります。

そこで今回は、お仕事の合間にできる二の腕痩せカンタンストレッチをご紹介！

さっそくチェックして二の腕痩せを実感しながら、毎日のお仕事のモチベーションも一緒に高めていきましょう♡

デスクを使ったカンタン二の腕エクササイズ！

1. ①オフィスのデスクに向かって、背筋をしゃんと伸ばして座りましょう。
2. ②ワキをグッと締め、手の甲をデスクにギュッと押し付けます。
3. ③そのまま5秒キープし、チカラを徐々に抜いていきましょう。
4. ④こちらの二の腕エクササイズを片手あたり10回繰り返します。

オフィスでできるこちらのカンタン二の腕ストレッチは、上腕三頭筋を鍛えることができるので、血液やリンパの流れが安定し、痩せやすい体質に！

二の腕ねじりストレッチ！

1. ①背筋を伸ばして座り、正面に向けて腕を開きます。
2. ②ワキから、ボールひとつ分くらいのところまで腕を上げましょう。
3. ③大きくゆっくりと呼吸を繰り返しながら、腕をまっすぐに伸ばしたまま、手のひらを開いて腕を外側にひねります。
4. ④腕をねじるとき、肩からの大きな動きを意識してみましょう。
5. ⑤外側にひねりきったら、今度は内側に向けて同じようにひねりきります。
6. ⑥こちらのストレッチを10回繰り返し、呼吸を止めないように心がけましょう。

こちらの二の腕トレーニングは、腕全体の引きしめ効果にプラスし、肩こりや猫背の改善、背中の余計な贅肉をスリムアップできる効果が期待できます。

背中で合掌～二の腕カンタンストレッチ～

1. ①背筋を伸ばして座ったら、背中の後ろで両方の手のひらをグッと合わせます。
2. ②そのままゆっくりと大きく腹式呼吸を10回！
3. ③背中と地面が垂直になるイメージで、反らないようにまっすぐ伸ばします。
4. ④慣れてきたら、手のひらではなく手の甲同士を合わせたり、手を背中でクロスさせながら、手のひら同士をあわせるストレッチにトライしてみましょう。

 

こちらの二の腕痩せストレッチは、肩のまわりのコリが解れ、カラダが温かくなるメリットがありますよ。

おわりに♪

お仕事中でも、カンタン手軽に二の腕痩せストレッチができるのは、嬉しい情報でしたね。

二の腕を鍛えると、バストまわりの刺激にもなり、女性らしいボディラインに変われるメリットも実感できること、間違いナシです♡