お腹や脚、二の腕など、女性のカラダはあちこちに贅肉がつきやすい性質を持っていますよね…。
全身のダイエットでスリムアップをしたくても、このダイエット法はそれなりの時間やコストがかかってしまいます。
今回は、気になるところからスリムアップするための、【部分痩せ】ダイエット法をレクチャー!
気になる部分をしっかりと引きしめ、この夏を思いっきりEnjoyできる毎日に変えていきましょうね♡
フェイスラインをスリムに♪小顔ストレッチ
女性は、お顔の贅肉にも大きなストレスを感じています。まずはお顔のリフトアップを目指せる、とっておきの小顔ストレッチをはじめてみましょう!
- ①椅子に座って姿勢を正します。
- ②お腹をギュッと引っ込めたまま、お顔を上に持ち上げます。首筋をまっすぐ伸ばすイメージで。
- ③そのままの状態をキープし、舌を思いっきり伸ばして出しましょう。
- ④一日2セット、朝昼晩に行います。
- ⑤慣れてきたら、舌を出した時に、左右に動かす動作をプラスしてみましょう。
フェイスラインの無駄な贅肉は、お顔をブルドック状態にたるませたり、シワやほうれい線を深くしてしまうリスクが…!
小顔ストレッチは、姿勢を正しながら行う方法なので、フェイスラインから首筋、デコルテまでのパーツを引きしめる効果があります。
お尻痩せダイエットで形のよいヒップに!
女性のヒップラインが大きいと、ファッションアイテムをキレイに着こなせなかったり、全身が太ってしまうリスクがイヤですよね。
ここでは、ボリュームがありつつ、上向きのキレイなヒップラインを実現するお尻痩せダイエットにトライしてみましょう♪
- ①腰に手を当て、姿勢を正しながら立ちます。
- ②片足のヒザを軽く曲げ、つま先で床をグッと押していきます。
- ③曲げた方のお尻をグッと持ち上げ、太ももの間とヒップ全体にチカラを入れながら床を押し続けましょう。
- ④1日に3セット~5セットが目標!続けるたびに小尻&美尻になれる効果が!
ヒップラインのダイエットはちょっぴり難しいイメージがあるのですが、こちらのストレッチならすぐに習慣化できそうですね。
ヒップラインを引きしめたり、足首のスリムアップ効果にも役立つとっておきのストレッチとなっています。
おわりに♡
部分痩せダイエットには、表面的にダイレクトなアプローチができるストレッチが有効!
部分的なダイエット効果はもちろん、続けることでめぐりが整う対異質作りにも役立ちますよ♪
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