酷暑をのりきるために！！食べて元気、夏バテ防止のレシピ

暑すぎるくらいの酷暑の日々が続いていますが、カラダやココロのコンディション、低下していませんか？

酷暑を乗り切り、楽しみながら過ごすためには、やっぱり毎日の食事内容がキーポイント！

ここでは、夏バテしてしまう意外な原因と、酷暑を乗り切るための元気食事レシピをずらりとご紹介します♪

夏バテの原因を学ぼう！

高温多湿の酷暑は、カラダもココロの状態も低下しやすい時期。はじめに、夏バテのそもそもの原因を知って、元気になれる食事レシピをさっそく役立てていきましょう。

自律神経の乱れによるもの

わたしたちのカラダとココロの健康を司る自律神経は、暑さと湿気によって不安定になってしまうデリケートな性質を持っています。

冷房と外の温度差に自律神経が対応できず、胃腸のはたらきを弱めてしまうことで食欲不振から夏バテになってしまうのです。

睡眠不足によるもの

酷暑の今は、夜になっても温度が下がらず、暑い状態のまま…。いつもの健やかな睡眠が妨げられ、睡眠による疲労回復の機能が低下し、夏バテになってしまいます。

食べて夏バテを解消！元気レシピのススメ♪

夏バテをなくし、本来は楽しい夏を思いっきりenjoyするために、元気レシピをさっそくご紹介しますね！

手軽で身近な食材でつくれるレシピばかりを集めてみましたので、楽しみながらチェックしてください♪

スタミナ冷奴

豚ばら肉をお醤油・オイル・七味トウガラシを加えて炒め、豆腐の上にのせてネギをトッピングするだけのカンタンレシピ！

豚ばら肉のビタミンB群がカラダの疲労を回復し、お豆腐のさっぱりした味わいと、含有されたイソフラボンが自律神経の乱れを安定化させます。

食欲のない日でも、さっぱりこってり食べられて、満腹感も実感しやすい元気レシピとなっています。

エネルギーチャージウォーター

無糖の炭酸水に、レモンやイチゴ、ミントなどのお好きなフルーツ・ハーブをプラスしたカンタンなエネルギーチャージウォーター！

ビタミンとクエン酸、炭酸のパワーを同時にカラダの中に取り込むことができ、内側からの元気と活力をサポートしてくれます。

牛肉のマリネ

バルサミコ酢をかけたレタスやパプリカ、トマトなどのサラダを作り、その上に炒めた牛肉をのせてさっぱりマリネの完成！

マリネに使うことの多いお魚を牛肉に変えるだけで、スタミナチャージにぴったりの夏バテ解消レシピが完成します♪

～おわりに～

夏バテにマッチしたレシピは、作るうちに女子力も食欲もUPしそうですね。

食べることが元気の基本となるこの季節、美味しく手軽な夏バテ元気レシピで、酷暑も明るく楽しくお過ごしくださいませ♪