カフェインがダイエット効果を高めるって本当？

わたしたちがライフスタイルを過ごす中でよく飲んでいる、コーヒーや緑茶、お紅茶などに含まれているカフェインは、実はとてもダイエット効果が高い成分として知られているんです。

カフェインというと、ちょっぴり眠くなること、カラダに負担をかけてしまうといったネガティブなイメージがあるのですが、実はダイエット中こそ取り入れたい栄養成分。

ここでは、カフェインの特徴やメリットからわかる、興味深いダイエット作用について解説していきます！

カフェインによる5つのダイエット効果がスゴイ！

意外なメリットであるカフェインのダイエット効果。この成分の作用や特徴から、3つのダイエット効果があると、ダイエット研究からも証明されているんです。

食べすぎ防止♪

カフェインを摂取すると、交感神経が刺激され、アドレナリンの分泌が活性化されます。すると、アドレナリンが脳を刺激することで適度に血糖値が上昇し、満腹中枢に刺激を与えながら余計な食欲を抑えてくれます。

強心作用によるダイエット効果

カフェインの摂取は、中枢神経を刺激しながら、心臓の機能を活発にさせる強心作用があります。心臓のはたらきが高まると、筋肉の収縮率がグンと高まり、たくさんの酸素や血液がカラダ全体にバランスよく運ばれ、疲れにくくなったり、脂肪燃焼しやすい体質に変えていくことができます。

脂肪燃焼効果

カフェインには、脂肪燃焼に深いかかわりのあるリパーゼという酵素を、大量に分泌される作用があります。

特に、カフェインを摂取後にランニングやウォーキングなどの有酸素運動をすると、脂肪燃焼作用がさらに高まり、消費できるエネルギーも多くなります。

糖質分解作用

わたしたちのメインの主食であるパンやご飯、麺類は、実はとても糖質が多い食品。脂質に変わりやすく、体内に蓄積しやすい糖質ですが、カフェインは糖質をエネルギーとして消費できるため、太りにくい体質に変えてくれます。

筋力UPの作用

カフェインを摂取すると、体内のカルシウムの濃度が高まるといわれているため、筋肉や骨の成長にも役立ち、自然に基礎代謝を高め、一日に消費できるエネルギー量が多くなっていきます。

その分、何気ない動きでも自然にカロリーがカットされ、太りやすい体質を効率よく変えていくことができるのです。

～まとめ～

カフェインのダイエット効果、本当にたくさんでとても嬉しい情報でしたね♪コーヒーやお紅茶、緑茶などを摂取する際は、ダイエット効果が高まるとHAPPYな気分で楽しむことができそうですね！