30代になっても体型を維持したい！そんな20代後半の女子のためのおすすめ運動・トレーニング方法

若々しくて少女のようなキュートさも兼ね備えている20代女性でも、30代に入った際の体型の維持・ダイエットに自信をなくしてしまってはいませんか？
若い若いと思っていても30代に入ると、いつの間にかボディラインのゆるみや痩せにくさを感じることが増えてくるもの。
ここでは30代になってもオトナの深みある魅力を活かしながら体重を維持したいと願う20代後半女性に向けて、健康や美容にも良いおすすめの運動・トレーニングメソッドをまとめてご紹介します◎

20代後半女子におすすめのダイエット運動＆トレーニング！【おうち・オフィス実践編】

仕事や恋愛などに忙しい20代後半女性でも、おうち・オフィスにいながらできるおすすめダイエット運動＆トレーニングを集めてみました！

基礎代謝維持に役立つ体幹トレーニング

30代になると老化やカラダの鈍りによる運動不足の影響で代謝が低下し、ちょっと食べるだけでも体重が増えてしまう女性はめずらしくはありません。
カラダの大きな筋肉、体幹を鍛えて基礎代謝アップにつながる運動・トレーニングで、しなやかスタイルをモノにしていきましょう。
・やり方
①肩幅程度に両足を拡げて立つ
②両腕を肩のラインにまで真っ直ぐに上げる
③右の手を左ヒザにタッチするように上体を斜めに下ろす
④できるだけリズミカルに体勢を持ち上げ、今度は左手を右ひざにタッチするように上体を斜めにおろす
⑤ここまでの動きを20回程度繰り返してみましょう。

階段の上り下り3往復！

お仕事の合間や休憩時間を活用して実践できる、階段の上り下り3往復は、カラダ全体の筋肉に負荷をかけ、血行を促進しながら体温を上げるため、代謝の向上によって脂肪が燃えやすい状態になります。
毎日コツコツの積み重ね、カラダが慣れてくると2分程度で3往復の階段の上り下りができるようになるため、まずはコツコツ続ける習慣を持ってみましょう。

20代後半女性におすすめのダイエット運動＆トレーニング【プロにお任せ編】

セルフではダイエット、運動コントロールが難しいと悩む女性におすすめの、パーソナルトレーニングジム。
ジム内での手軽なトレーニングはもちろん、ダイエットによい食生活などのアドバイスも受けることができ、無料で体験可能なジムも多数展開されるようになっています。
新生活で新しいことにチャレンジしたいと思う20代後半女性も、パーソナルトレーンニングジムは便利で安心、結果が出や牛運動メソッドと言えるでしょう。