冷えを撃退するための５つの対処法

手足の冷えはなかなか改善されず、温めてもあっという間に冷えてしまいますよね。女性の多くが抱えている悩みだと思います。手を繋ぎたくても、冷たいからと敬遠していませんか？そんな冷えを撃退する方法があるのです！今回は冷え改善法を５つご紹介いたします。

１．お腹を温める

手足の冷えなのにお腹？と思われますよね。
体の中心を温めるために、手足が冷えてしまうのです。人間は手足を犠牲にしてでも、体の中心を温める働きがあります。ですから、お腹を温める事で、手足にも自然と温かさが戻るというわけです。

２．良質なタンパク質や根菜類を摂る

ダイエットしている人は栄養が偏りがちになり、冷え性を悪化させてしまいます。
筋肉の材料となる大豆食品といった、良質なタンパク質を摂り栄養バランスの良い食事を心がけましょう。また、ゴボウやにんじん、かぼちゃといった根菜類は、体を温める効果があるので、冷え改善には最適です。

３．朝起きたら「白湯」を飲む

朝は1日の中で最も水分が失われており、白湯を吸収しやすいです。また、起床後は体温が低いため白湯によって体が温まります。
白湯を飲む事によって胃や腸が温まり、腸管が活発に動き出し、熱を作り冷えにくい体質へと変えてくれると言われています。

４．オリーブオイルで温め効果

エキストラバージンオリーブオイルは、油膜が広がりやすい性質を持ちます。そのため、温かい物と一緒に摂取すると、オリーブオイルが胃の中で蓋の役目をしてくれるため、温かいものの温度を冷めにくくしてくれます。体の中から温めてくれる時間を長くしてくれるのです。

５．湯船にゆっくり浸かる

お湯に浸かると体が温まり、血液の循環が良くなり疲れも取れるため、健康にもダイエットにも効果的です。さらに血流が良くなるため、冷え性が改善されるだけではなく、美肌にも効果があります。

手足の冷えは、血流が悪い事が原因とされています。血流が悪いと、痩せにくい事や肌にも悪影響となります。冷えを改善すると、必然的に痩せやすく美肌になれるのです。普段の生活で行える事ばかりなので、明日から試してみてはいかがでしょうか！