夏が来る！！今すぐ知りたい、太もも痩せに効果的なストレッチ

足のパーツでもっとも贅肉がつきやすく、痩せにくい太もも。このパーツをスリムにメイキングするためには、効果的なストレッチやエクササイズを習慣的に取り入れることがポイント。

太もものストレッチを取り入れていると、ほどよく筋肉がつき、メリハリのある魅力的な美脚になれるメリットも！

ここでは、カンタン手軽、すぐにマスターできる太もも痩せストレッチをずらりとまとめてみました♥

太ももに贅肉がつきやすい原因とは？

痩せにくく、贅肉がつきやすい太もも。その原因は、次のようなことが考えられているんです…。

筋肉と脂肪によるもの

太ももには、もともと大きな筋肉がついているので、筋力が落ち、そこに脂肪がついてしまうと、他のパーツよりも目立ち、太く見えてしまいます、

太ももは、足のなかでも特にセルライトがつきやすいので適度なストレッチをしてめぐりを安定させなければなりません。

足のむくみによるもの

朝はなんともないのに、夕方になると足のむくみがひどくなる…。そんな女性の悩みを良く耳にします。

リンパや血流が滞りやすい太ももは、運動不足によって老廃物がたまり、むくみからセルライトに変わって太りやすくなってしまうのです。

カンタンにできる！効果バツグンの太もも痩せストレッチ！

太ももにお肉がつきやすいのは、日頃の運動不足が大きな原因なんですね。

ここでさっそく、効果テキメンの太ももエクササイズをマスターし、太りにくい細ももを目指していきましょう♥

～太もも伸ばしストレッチ～

1. ①はじめに横向きになって寝そべります。肩の下にヒジをつき、下になった足をまっすぐ伸ばしましょう。
2. ②そこから上の足の膝を曲げて立てます。
3. ③下の足を床から斜めにグッと浮かせ、太ももの内側を押し出すイメージを持ってみましょう。

個人差はあるものの、トライ後2週間で太ももにスキマができるかも♥

～雑誌はさみ太ももストレッチ～

1. ①椅子やソファーに軽く腰かけ、太ももの内側に集めの雑誌または電話帳、辞書などを挟みます。
2. ②そのまま、挟めた雑誌を太ももの内側に押し込むイメージで、両太ももにグッとチカラを入れます。
3. ③雑誌が落ちないよう、30秒キープし、腹筋も一緒にチカラを入れてみましょう。

腹筋も一緒に鍛えられるストレッチなので、美脚とくびれたウエストを目指せるかも♥

おわりに♪

ご紹介した太もも痩せストレッチは、お腹を引きしめたり、足全体を鍛える効果もあります。

毎日のスキマ時間を有効活用し、太もも痩せストレッチですらりとした美脚を目指していきましょうね♪