タンパク質がダイエットに欠かせない3つの理由

ダイエットに効果的・必要な栄養成分というと、多くの女性がヘルシーで低カロリーな栄養摂取が重要だとイメージするのではないでしょうか？

実はダイエットに必要な栄養成分のひとつ、タンパク質は、カラダやメンタル面のコンディションを健やかに保ちながら、エネルギーを補給してダイエットを始められる、なくてはならない成分！

今回は、タンパク質がダイエットに必要な3つの理由と、摂取することで得られるメリットをわかりやすくお伝えしていきます！

ダイエットにはタンパク質！必要な理由3つ・メリットとは？

ダイエットにタンパク質をバランス良く摂取すると、メリハリのある健康的なボディラインを目指していくことができます。

意外に知られていなかったタンパク質のダイエットへの必要性・メリットについてチェックしてみましょう。

理由①基礎代謝が高まる

タンパク質を摂取しながらのダイエットは、痩せやすく太りにくい体質に変わるための、基礎代謝を高めるメリットがあります。

基礎代謝とはそもそも、ちょっとしたカラダの動きであっても、消費できるカロリー量やエネルギー量のこと。

タンパク質を摂取すると、基礎代謝を高めるための筋肉が育成されるため、カラダが内部から熱を生み出し、脂質や糖質を代謝し、エネルギーの消費量を増やしてくれるので、少しの動きでも痩せやすい体質へと変化します。

理由②メリハリのある健康的なボディラインに

女性がダイエットを意識するときは、単に痩せているのではなく、ヒップラインやバストラインには適度にボリュームがあり、筋肉のついたレッグラインが理想的ですよね。

タンパク質を摂取すると、この栄養成分が筋肉の材料となるため、カラダ全体にバランスよく筋肉が付き、女性らしくしなやかな、メリハリのある体型へと仕上げることができます。

理由③タンパク質は満足感を得られやすい

ダイエットに効果的なヘルシーな食品・栄養成分は、ときに空腹を感じやすく、物足りなさ・継続の難しさにつながってしまうことがあります。

お魚やお肉など、タンパク質を多く含有している食品は、少量でもお腹がいっぱいになって満足感を得られやすく、必要なエネルギーを補いながら、健康的で継続しやすいダイエットをサポートする、大切な成分となっています。

～おわりに～

女性のダイエットに必要なタンパク質は、体重×0.7にて導かれた数値が必要な摂取量になります。

毎日のダイエットに上手にタンパク質を摂取して、カラダの内側から健康的・メリハリあるしなやかな美Bodyを目指していきましょうね！