2018年4月30日更新

メンタル

良質なタンパク質が多く含まれる食材ってなに??

タンパク質は、筋肉を育成したり、ダイエットに役立ったり、美肌や美髪を生成するなど、美容や健康に大きなメリットをもたらしてくれる栄養素。

不足してしまうとカラダとココロ、お肌のトータル的なコンディションが崩れてしまうので、食品からの効率的な摂取がポイントになります。

ここでは、健康や美容に役立つタンパク質を含有した食品を一挙大公開!

みなさんの目的別に、ピッタリの食品を見つけて、タンパク質でキレイと健康を叶えてくださいね♪

健康に役立つタンパク質を含む食品・お肉!

タンパク質を摂取すると、脳細胞が健やかに整ったり、筋肉が育成されることで免疫力がUPし、体質の改善に役立ちます。

お肉全般には、品質が高くバランスの良いカロリーが補えるタンパク質が豊富。

お肉に含有されるイミダペプチドは、タンパク質との相乗効果で疲労回復・滋養強壮にアプローチします。

毎日の食事にお肉を取り入れると、タンパク質不足が解消され、カラダの中からの健康をサポートします。

美容に役立つタンパク質・大豆製品

納豆や豆乳、お豆腐などの大豆製品には、低カロリーで高品質なタンパク質が含有されています。

大豆製品のタンパク質は、美肌を生成するためのコラーゲンを産生するはたらきがあったり、イソフラボンの含有によってお肌のコンディションを整える効果があります。

イソフラボンは、女性ホルモンと同じようなはたらきをするため、美容に気を配るためのタンパク質摂取なら、大豆製品がもっともマッチしているといえます。

ダイエットに役立つタンパク質ならお魚・根菜類

ダイエットをしていると、ときに栄養バランスが崩れて痩せぎすになってしまうことが心配です。

お魚や根菜に含まれるタンパク質は、他の栄養素との相乗効果によってダイエット効果が高まります。

お魚のヘルシーな脂やDHA・EPAなどの栄養素は、タンパク質とタッグを組んで脂肪を燃焼させながら筋肉を育成する効果が!

お魚のタンパク質摂取によって筋肉が育成されると、カラダの基礎代謝がUPし、ちょっとした動きでもエネルギー消費しやすい体質になります。

根菜に含まれるタンパク質は、ココロを安定させるBCAAが含まれ、プラスされた食物繊維によって太る原因物質をデトックスするはたらきがあります。

おわりに

タンパク質の奥深い特徴、とっても興味を惹かれますね!

健康やダイエット、美容のどれにもアプローチできる栄養素、タンパク質含有食品の賢い摂取で、トータル的なコンディションを高めていきましょう!

 

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