タンパク質不足は太っちゃう？？タンパク質とダイエットの関係

多くの食品に高含有されているタンパク質は、不足してしまうとお肌のトラブルだけではなく、ダイエットにも悪い影響があることをご存知でしたか？

タンパク質の摂取不足で太ってしまうメカニズム、ダイエット成功のポイントをここでしっかりと学んでみましょう！

タンパク質不足が太りやすくなるメカニズムって？

タンパク質が不足すると、筋肉が育成されないことで基礎代謝が落ち、太りやすい体質になってしまうんです。

気になるメカニズムをわかりやすく解説しますね！

食事から摂取された脂質が消費されないと、体内に余計な脂肪分が蓄積され、体脂肪に変わっていきます。

ダイエット成功のためには、この脂肪を分解することがポイントになるのですが、タンパク質は脂肪分解のはたらきがあり、不足しているとこのメカニズムが機能しなくなってしまいます。

タンパク質の摂取で筋肉が育成されると、エネルギーを消費するためのパワーがどんどん高くなっていきます。

タンパク質が摂取不足だと、筋肉量の維持ができないことから消費できるエネルギーが少なくなり、太りやすくなってしまいます。

シドニー大学の研究では、タンパク質が不足していると、この栄養素を補おうとカラダが自然に反応し、食べ過ぎてしまうことでカロリーオーバーにつながり、太りやすくなることが報告されています。

タンパク質をバランス良く摂取できていると、血液や余分な水分の循環がスムーズになります。

摂取不足はめぐりや代謝が低下してしまうことでカラダがむくみやすくなり、セルライトができやすい体質になってしまうことも。

タンパク質の上手な摂取でダイエットを成功に導くコツを学んでみましょう！

体重×0.7のタンパク質量を摂取！・・・この計算で出た数字がそれぞれに必要なタンパク質。お肉やお魚、大豆製品から上手に摂取し、基礎代謝を高めると、ダイエットに成功しやすくなります。
ビタミン＆ミネラルの摂取につながる・・・タンパク質にはこの栄養素を多く含有しているため、メリハリのあるボディラインへと整えることができます。
適度な運動・・・タンパク質の摂取をしながらカラダを動かすようにすると、効率的に脂肪燃焼＆筋肉育成ができ、痩せやすい体質に整えていくことができます。