本当に痩せられる！？オートファジーダイエットとは

さまざまなダイエット法が展開されている今、「オートファジーダイエット」がどんな方法なのか興味を惹かれている女性も多いのでは？

今回は、体質にかかわらずにダイエット効果が出やすいと話題の、オートファジーダイエットのやり方とメリット、効果をわかりやすくお伝えしてみたいと思います！

オートファジーダイエットとは？キホンのやり方をチェック！

オートファジーダイエットとは、24時間の内16時間の空腹時間を設けて、残りの8時間で2～3食の食事を済ませてしまう、シンプルかつ効率的なダイエット法！

16時間の空腹時間を持ち、8時間で2～3食の食事を済ませておくオートファジーダイエットは、一般的な食事法・ダイエット法よりも、摂取されるカロリー・糖質・脂質を上手にカットできるので、無理食事制限・ハードなトレーニングナシでも、カラダの軽さ・継続しやすいメリットが実感できますよ。

オートファジーダイエットの効果・メリットとは？

空腹時間をいつもより長めに、短時間で食事を済ませておくオートファジーダイエットは、3日やって1日や休むなど、スケジュール管理も手軽で続けやすいメリットが◎

ここではさらに詳しく、オートファジーダイエットの効果・メリットを参考にしてみましょう。

胃腸が休まり健康体に

オートファジーダイエットを習慣付けると、いつもよりも胃腸が休まる時間が増えるので、食べたものの代謝や分解、吸収などの胃腸の根本的なはたらきが活性化し、健康的な体質のケアにつながります。

カラダとココロの軽さを実感できる

16時間空腹の時間を設け、8時間のうちに食事を済ませておくオートファジーダイエットは、胃腸が休まり、食べる時間がいつもよりも短いため、カラダの中がデトックスされるようなスッキリ感を感じ、今までのダイエットよりもストレスフリーにこなしていくことができます。

間食をとってもOK

オートファジーダイエットの大きなメリットは、タンパク質や食物繊維、乳酸菌などを含む食材であれば、間食として取り入れてもOKということ！

このような栄養素は、カラダと脳のエネルギー源になり、胃腸にたっぷりの水分を溜め込むので、空腹を緩和し、8時間のうちにとる食事の量を無理なく減らしていくことができます。

～おわりに～

スッキリとリフレッシュ効果も期待できるオートファジーダイエットなら、カラダとココロのどんよりをクリアにして、理想的なスリム体型を目指せるはず！

次の休日や時間に余裕があるタイミングでオートファジーダイエットを実践して、カラダとココロが軽くなる嬉しい変化を期待してみてくださいね。