1日の中で一番脂肪が燃えやすい時間帯ってあるの？ダイエットに最適な時間帯を狙って効率的に痩せよう！

ダイエットの効果を引き出すためには、ダイエットを頑張る時間にも意識を向けておく必要があること、ご存知でしたか？
今回はダイエットに成功しやすい時間帯を、運動・食事それぞれでわかりやすく解説！
ダイエットに最適、脂肪が一番に燃えやすいタイミングをさっそくチェックして、理想のスタイルをモノにしていきましょうね♪

ダイエットに最適！脂肪が燃えやすい時間帯は？～運動編～

ダイエットの基本的なメソッドでもある運動は、どのタイミングで行うことが脂肪燃焼にアプローチしやすいのでしょうか？
ここでは運動をベースにしたダイエットについて、痩せやすいおすすめのタイミングをまとめてご紹介します。

昼から夕方にかけての運動は脂肪燃焼率アップ！

運動をベースにしたダイエットの場合は、昼から夕方にかけてのタイミングで行うことがベストだと考えられているんです。
この理由は、朝から高まり続けている新陳代謝が、活動によって心身が慣れていくため、昼・夕方は他のタイミングよりもパフォーマンスレベルの高い運動ができるからなんですよ。

有酸素運動、筋トレと細かに動くことが大事

運動によって新陳代謝が高まり、脂肪燃焼状態が維持しやすい昼から夕方にかけての運動は、有酸素運動20分、筋トレ20分トライし、階段を使ったり足上げをするなどの細かな動きで、よりダイエット効果を活かすことができます。

ダイエットに最適な時間帯！～食事編

ダイエットに成功しやすい、脂肪燃焼作用を高めるための食事は、朝と夜にそれぞれ違ったポイントがあるんです。
ここではダイエットに最適な朝と夜の時間帯について、食事のポイントを一緒に見ていきましょう◎

痩せる朝時間の食事のポイント

朝食時は代謝がアップし始めているタイミングのため、基本的には好きなものを食べてOK。
いつもは控えめにしておく炭水化物も、エネルギッシュにダイエットを進めるためのチャージ食となるため、無理に制限をせず、タンパク質や糖質の吸収を抑える繊維質と合わせて補うようにしましょう。

痩せる夜時間の食事のポイント

夜は朝や日中に比べると活動量が減り、脂肪遺伝子が優位になるタイミングのため、夜の食事は糖質を控えめに、または一切カットして、脂肪燃焼作用のある成長ホルモンの材料となるタンパク質を補いましょう。
また眠っている間にも脂肪燃焼作用を維持するため、脂肪を分解するビタミンB群の摂取も必須ですよ。

まとめ

ダイエットに最適な時間、運動は昼から夕方、食事は朝と夜の調整を上手に取りながら、ベストタイミングでのダイエットを早めに成功させてくださいね！