食事制限で痩せたいあなたへ。食べても良い食材と気をつけたい食材まとめ

グルメを楽しむことが多いこの季節、食事制限をしながらダイエットをスタートしようと、計画・予定を立てている女性は多いのではないでしょうか？

太りやすい食材・痩せやすい食材の両方を押さえておくと、今までよりも料理の時間が充実して、ダイエット成功はもちろん、女子力もグンとUPできそうですよね。

そこで今回は、食事制限によるダイエットについて、おすすめの食材と控えるべき食材の両方をまとめてご紹介します♪

食事制限でダイエット！食べても良い食材は？

食事制限のダイエットで食べても良い食材は、栄養バランスが良いことで、ダイエット・美肌・健康的な体質のすべてにアプローチできます。

さっそく、具体的なおすすめ食材をチェックしてみましょう！

食物繊維が多い食品

キノコや海藻類、根菜など、食物繊維を含む食材は、カロリーも低めなので、たっぷり食べても問題がない種類。

食物繊維は、太りやすい栄養成分となる糖質や脂質を、体内への吸収を抑える働きがあったり、腸にたっぷりの水分を溜め込み、満腹感を維持する効果が期待できます。

鶏肉やお魚などのタンパク質

鶏肉やお魚は、ちょっぴりカロリーが高いイメージがありますが、良質なタンパク質を含んでいるため、カラダのエネルギー源になったり、基礎代謝を高めるための筋肉を育成するため、3度3度の食事に取り入れていきたい食材となっています。

大豆製品

納豆や豆乳、お豆腐などの大豆が原料となる食材は、女性のゆらぎやすいホルモンバランスを安定化させ、ボディバランス・メンタル面を整えながら、健やかなダイエットをサポートしてくれます。

ヨーグルトやチーズなどの乳酸菌食材

乳酸菌は痩せ菌と呼ばれていて、体内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしながら、お通じをスムーズにして体内に蓄積されたままの老廃物・毒素を排出する働きがあります。

食事制限のダイエット中には避けるべき食材

食事制限のダイエットにて避けたい食品はずばり、糖質・炭水化物を多く含む、パンや麺類、白米、小麦粉など！

これらの食品に含有されている炭水化物・糖質は、摂取しすぎると脂肪細胞に吸収され、あっという間に贅肉に変わってしまうデメリットがあるのです。

そのため、活動量が少なくなる夜の食事は、炭水化物・糖質の食品をカットすると、1日に摂取されるカロリーバランスも整えることができますよ。

～おわりに～

食事制限ダイエットで食べるべき食材は、どれもがレシピに取り入れやすく、オリジナルのアレンジで美味しく楽しいダイエットが実現しそう！

食べながらでも痩せやすい体質を目指すために、今までの食事内容の見直しをさっそくはじめてみてくださいね♪