毎月辛い生理痛・・・薬には頼りたくないあなたへ。自宅でできる生理痛改善法まとめ

ティーンから40代女性と多くの人が、毎月の生理痛に悩まされ、ストレスを抱えてしまっています。生理痛があると、ライフスタイルを過ごす何気ないことでも、大きな支障をきたしてしまうこと、ありますよね…。

薬の副作用が不安で、頼りたくないと思う女性も多く、自宅でできる対処法があれば、絶対に知っておきたいポイント！

ここでは、お家にいながらリラックス気分で生理痛を改善できるノウハウをまとめていきたいと思います♪

ハーブティーに生理痛緩和効果が♪

多くの女性が好んで愛飲しているハーブティー。お家にいるとき生理痛がひどいと感じたなら、カラダを芯から温めてくれるハーブティーを飲んでみましょう。

いろいろな種類があるハーブティーは、ラズベリーリーフティー★このハーブティーは、生理痛が緩和できる効果を婦人科の医師もメディアで報告しています。

ハチミツとの相性がバツグンのため、プラスして摂取するとコクが出て、美容にも役立つ生理痛緩和の飲み物になりますよ♪

ゆっくりと入浴しよう♪

生理のときはシャワーで入浴を済ませてしまうこと、多いですよね。シャワーだけの入浴ではカラダが十分に温まらず、湯冷めによってカラダが冷え、生理痛が悪化してしまうこともあります。

生理痛が気になるときこそ、ゆっくりとバスタブに浸かり、お気に入りの入浴剤でカラダとココロのストレスも一緒に癒してあげましょう。

また、バスタブにローズのアロマオイルを数滴入れることもオススメ！ローズのアロマは、女性のホルモンバランスを安定化するはたらきがあり、生理中の不快な痛みを緩和してくれる効果が期待できます★

食事内容を見直そう♪

おうちご飯の際には、生理痛の症状を緩和する食べ物を積極的に取り入れてみましょう。オススメの食品をご紹介しますね！

ショウガ

ショウガを使ったお料理レシピは、カラダを長時間保温してくれる効果に優れていると言われています。食事の際に多く食卓にあがるお味噌汁などにショウガを加えると、生理痛解消のポカポカレシピに変えることができます。

ナッツ&ドライフルーツ

ビタミンやミネラルが豊富なナッツやドライフルーツは、食べることで生理中のイライラ防止にも役立ち、美容にも嬉しいメリットをもたらしてくれます。

豊富に含まれているビタミンEがカラダのめぐりを良くしてくれるため、生理中の滞ったリンパや血流をスムーズにし、痛みを解消してくれます。

大豆製品

女性のホルモンバランスを似たはたらきをするイソフラボンが豊富なため、生理中の摂取で痛みを起こしにくい体質へと変えてくれるでしょう。

おわりに

生理痛のツライ痛みは、お家の中で過ごすことに、ちょっとした工夫をすることで解消されるんですね♪ご紹介した方法をぜひ実践して、薬に頼らない健やかな毎日を叶えていきましょう♡