ロカボダイエットとは？

ダイエット特集を組んでいる雑誌やテレビ番組でも、目にすることが多いロカボダイエット。興味深いこのダイエット法は、脂質に代わりやすい糖質を適度に抑えながら、痩せやすく太りにくい体質を目指す、健康にもフォーカスを当てたダイエット法として話題を集めています。

ここでは、ロカボダイエットの詳しい特徴、奥深いメカニズムなどをご紹介していきますので、太りやすい秋冬の体質改善にお役立てくださいね♡

そもそもロカボダイエットって？

ロカボダイエットとは、ご飯やパン、麺類など、わたしたちの食事のメインの主食となる食品を極力控えめにしながら、カロリーカットや血糖値上昇の予防、健康などにつなげていくダイエット法。

ロカボダイエットで半、管理栄養士の麻生れいみさんも、1年でー20㎏ものウエイトダウンに成功したことで注目を集めています。

ロカボダイエットは、麻生さんも推奨しているように、糖質の多い食品の摂取を完全にカットするのではなく、食材のチョイス法や組み合わせをちょっぴり工夫することで、糖質を低め低めに抑えることがポイントになります。

知りたい！ロカボダイエットのメカニズム☆

ロカボダイエットの気になるメカニズム。体質や年代、性別や遺伝的な要素にかかわらず、ロカボダイエットは誰もが成功しやすいダイエット法としても注目を集めています。

わたしたちのカラダの内部では、糖質→脂質→タンパク質の順に消費されるため、糖質を摂取し続けている限り、脂質は燃焼しにくくなってしまいます。

糖質を控えることは、糖質の回路から脂肪をエネルギーに変えるためのケトン体回路にシフトされ、痩せスイッチが入るようになります。

中性脂肪が分解されるときに産生される代謝物質であるケトン体は、糖質が体内に蓄積されている間はその機能をお休みしてしまいます。

そのため、なるべく糖質の摂取を抑えて、ケトン体の機能を高めることを意識すると、脂肪がエネルギーに変わりやすくなり、ハードなトレーニングをせずとも無理なく自然にウエイトダウンしていくことができます。

おわりに☆

ロカボダイエットは、わずか1週間のスパンでも効果が出やすく、カラダのコンディションも上々に！ポイントは、糖質の摂取を食事の最後にすることで、吸収を抑え、分解や燃焼の作用を高めることができます。

糖質以外の食品を存分に食べながら、無理なトレーニングナシでも痩せられるロカボダイエットで、カラダの内側から燃焼しやすい体質を目指しましょうね♡