加齢にあらがえない代謝の低下…。今の体型であなたは満足してる？ちょっと気になりだした方へのプチダイエット法

年齢を重ねるとともに、エネルギーやカロリーの消費に働きかける代謝が低下し、ダイエットの難しさや体型のコンプレックスを強く感じてはいませんか？
今回はちょっとの工夫をアイディアをプラスするだけで、加齢に伴う代謝の低下を食い止める、お手軽プチダイエットメソッドをご紹介！
本格的な薄着の季節が到来した今、自信の持てるボディラインを目指して、代謝アップのお手軽ダイエットメソッドを最後までぜひご覧くださいね◎

加齢にあらがえない代謝の低下…代謝アップにつながる生活習慣まとめ

加齢にあらがえない代謝の低下に悩んでいても、実は毎日のライフスタイルには代謝アップに役立つお手軽なメソッドがいくつも存在しているんです。

ここではダイエット効果、代謝アップはもちろん、女性の美容や健康にもアプローチできる代謝アップのプチダイエットメソッドを見ていきましょう。

1日1.5～2L程度の水分補給を

加齢に伴う代謝の低下は、カラダの内部に余分な老廃物・毒素が溜まっていることも原因のひとつのため、これを流す水分補給をこまめに行いましょう。
飲むだけダイエットとも言われるほど代謝アップに働きかける水分補給は、老廃物を溜めこんだ血液をサラサラの状態にし、めぐりをスムーズにするために溜め込みにくい体質へと改善してくれますよ。

カラダを冷やさないように注意する

代謝のアップで太りにくく痩せやすい体質を取り戻すためには、体温を高く維持することが肝心。
実は体温の低下は、わずか1度であっても基礎代謝が13～30％も低下してしまうと言われているため、適度な運動やカラダを温める飲み物、食べ物をこまめに補って、体温を高く維持する心がけをしましょう。
また体温は、36.5℃が安定した代謝・免疫機能が働いているサインと言われているため、マメに体温を測って温活をしていくことがポイントです。

週3回、10分のスクワットを

代謝アップのための筋肉育成と、ガンコな脂肪を燃焼する有酸素運動の効果がトータルで得られるスクワット。
カラダの中でもっとも大きな筋肉となる体幹をスクワットで鍛えることができるため、エネルギーやカロリーを消費しやすい体質に強化できます。
週3回、1回当たり10分のスクワットで無理なく、ストレスも解消できる習慣を早めに始めてくださいね。