姿勢美人になろう！体幹を鍛えるおすすめ筋トレストレッチ

姿勢がゆがんでいる女性は美姿勢な女性に比べると、＋10歳も老けて見えてしまう、そんな統計が報告されていることをご存知でしたか？

姿勢美人な女性はそれだけでしなやかで明るく、若々しい印象に見えるものですよね。

そんな理想の姿勢美人の女性を目指して、今回は姿勢と深いかかわりのある体幹トレーニング・ストレッチのメゾットをご紹介していきます！

体幹を鍛えて姿勢美人に！今日からすぐにできる筋トレストレッチ

体幹はカラダに数多く存在している筋肉の中でももっとも大きく、鍛えることでしなやかでバストラインがふっくらとしたスタイルを目指すこともできるほど。

姿勢美人としなやかで健康的なスタイルに変わるべく、体幹を鍛えるおすすめ筋トレストレッチをひとつひとつチェックしてくださいね！

ロープランク

カラダを支えて正しい姿勢を維持するための筋トレストレッチ、ロープランクは、仕事や家事の合間でも気楽に実践でき、お腹や太ももまわりの気になる贅肉を引き締める効果も期待できますよ。

両ヒジを床につけうつ伏せになりましょう。 足を腰と同じくらいの幅に開き、腰をゆっくりと軽く浮かせます。 この態勢を20秒程度キープし、10回を目安にトライしてみましょう。

プランクレッグレイズ

プランクレッグレイズは、体幹に負荷をかけながら、脚全体をゆっくり、大きく持ち上げる筋トレストレッチとなっているため、全身の引き締めやストレス解消にも役立ちます。

腕を肩幅くらいに広げ、上体をゆっくりできるだけ真っ直ぐに起こしましょう。 つま先を立てて体幹を支え、下半身をゆっくりと起こします。 片方のつま先だけで体幹を支え、もう片方の足を肩の位置までにゆっくりと振り上げます。 左右交互に、20回程度を目安にチャレンジしてみましょう。

ヒップリフト

ヒップラインにしなやかな筋肉を育成し、姿勢を正した際のラインがキレイになるヒップリフト。

女性の美のシンボルともなるヒップラインと体幹を鍛えて、美しい曲線美のスタイルをモノにしてくださいね◎

床に仰向けになり、両手を揃えて真っ直ぐに伸ばします。 両ひざを曲げてつま先を軽く立てましょう。 腹筋、体幹、レッグライン全体にチカラを入れて、ヒップをゆっくりと上に持ち上げ、そのままの状態を20秒キープします。 1回20回程度、毎日3セットを目安にトライしてみましょう。

～おわりに～

在宅勤務などの働き方が一般的になり、住み慣れた自宅での仕事はついつい姿勢も乱れがちに…。

姿勢の乱れによる美容や健康へのリスクを意識しながら、お伝えしたおすすめ体幹筋トレストレッチで、姿勢から魅力的な女性を目指していきましょうね！