2018年10月17日更新

ダイエット

食欲の秋到来!!無理なく食欲を抑える方法って??

涼しく、爽やかな風が心地よい季節である秋は、夏の疲れが徐々に解消される分、食欲も高まってくるもの。

食欲の秋という言葉もあるくらい、グルメを楽しむことが多くなる季節なので、ちょっぴり太りやすい体質になってしまうことが心配…。

ここでは、着ぶくれになったり、食欲が出すぎて太りやすくなってしまうリスクを未然に防ぐため、無理なく食欲を抑えられるコツをレクチャーさせていただきますね♪

秋の食欲を抑えるコツ①たっぷりの睡眠!

眠りが浅かったり、十分な睡眠時間を確保していないと、空腹ホルモンが満腹ホルモンよりも優位になってしまい、だらだらと食べてしまう悪いクセがついてしまうことも…。

大人気女優の矢田亜希子さんも、たっぷりの睡眠をとることで満腹ホルモンを優位に立たせるダイエット法を実践していることが、ブログなどからも明らかになっていますよ。

秋の食欲を抑えるコツ②歯磨きをする♪

食べたい衝動が抑えられなくなったときは、歯磨きをすると意外に効果的!歯を磨くことでお口の中がスッキリとリフレッシュでき、歯磨き粉のフレーバーによって、「食べても美味しくない」といった認識が脳にインプットされるようになるのです。

秋の食欲を抑えるコツ③ツボ押し★

耳の裏側や、耳の穴の隣にあるツボを刺激すると、高まっている食欲を無理なく抑えることができます。スキマ時間を活用しながら、人差し指を使って強めの刺激でグッグっとここのツボを押してみましょう。

食欲を抑える即効的な効果が評判なので、試してみる価値アリの方法となっていますよ。

食べたい衝動が抑えられなかったら?

食欲を無理に抑えることは、ストレスやのちにドカ食いしてしまうリスクが心配…。ここでは、食べても太りにくい食品を知って、秋の食欲を自然に抑えるコツを学んでみましょう♪

炭酸水を飲む

炭酸水は、ミネラルウォーターを飲むよりも炭酸の作用によってお腹が膨らみやすくなります。カロリーが低く、フレッシュなフレーバーによって、食べたいストレスが上手く解消できるメリットも!

食べる順番をシフト

お味噌汁やスープなど、温かいメニューから食事をとるようにすると、胃と腸にたっぷりの水分を与えたり、カラダをじんわりと温める作用で、炭水化物やメインのおかずの食べる量を上手に減らしていくことができ、カロリーカットにつながります。

~おわりに~

グルメが楽しい秋でも、食欲の高まりは体重増加の危険な一歩!腹5~8分目の量でも満足できる体質を目指すために、あなたにマッチした食欲抑制法をマスターしてくださいね。

 

 

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