肌荒れを治すのに気をつけたい生活習慣とは？

どんなに肌質が丈夫な女性であっても、ホルモンバランスの乱れや冷え、栄養不足や睡眠の質が低下するなどのきっかけで、スキンコンディションは揺らぎやすくなり、肌荒れにつながってしまうことがあります。

いつも健やか・ベストなスキンコンディションを目指して、肌荒れを根本から改善・予防することができるよう、ここでは気を付けておきたい生活習慣の注意点をまとめて参考にしてみましょう♪

肌荒れ改善・予防に気をつけたい生活習慣って？

肌荒れが起こると、メイクやスキンケアをスムーズにできなくなったり、気持ち的な不安・ストレスも高まってしまうもの。

ここでお伝えする生活習慣のタブーをじっくりとチェックして、揺らぎやすい肌質を強化・美肌に変えていきましょう♡

ゴシゴシスキンケアはNG

肌荒れが気になると、気持ち的な焦りからもどうしてもゴシゴシと擦るようなスキンケアをしてしまうことが心配に。

お肌への過剰な摩擦や刺激は、肌荒れが悪化することはもちろん、摩擦からお肌の守ろうとメラニン色素が過剰に分泌されてしまうので、ソフトなタッチ・いたわるような丁寧なスキンケアを心がけるようにしましょう。

糖質・油分の多い食事はNG

糖質・油分の多い食事は、糖質によってお肌にツヤと弾力を与えるコラーゲンが破壊されたり、過剰な皮脂分泌によって毛穴が詰まり、肌荒れが長期化してしまうこともあります。

糖質・油分の摂取を控えめにして、美肌菌を増やすといわれている食物繊維や乳酸菌含有の食品を積極的に摂取しましょう。

睡眠不足はNG

良質な睡眠は、どんな高級な美容液よりも美容効果が高いといわれています。

良質な睡眠を心がけると、お肌を修復して肌荒れを改善・予防する成長ホルモンの分泌が活性化するため、睡眠不足を解消するためにも日々の眠りの環境を見直してみましょう。

運動不足もNG

適度なトレーニングを習慣にしていると、全身の血行・めぐりが活性化し、肌荒れの原因となる老廃物・毒素が汗と一緒に流されやすくなります。

運動不足によるお肌の冷えや代謝の低下は、肌荒れ・エイジングサインを深刻化させてしまうため、1日10分程度の運動を心がけるようにしましょう。

～おわりに～

肌荒れが深刻化すると、普段の生活習慣を整え丁寧なスキンケアをしていても、病院での治療が必要になるまでになってしまう心配が…。

女性の美のシンボルともなるお肌を大切に、まずは毎日の生活習慣を整えて、お肌の内側からのケアにも意識を向けておいてくださいね♡