ダイエットに良く言われる「お水は3L」の秘密に迫る

ダイエット成功のポイントは、栄養・カロリーバランスの整った食事と適度なトレーニングにプラスして、毎日3Lの水を飲むことが重要なこと、意外に知られていないのではないでしょうか？

水を1日3L摂取するダイエット方法は、今では海外セレブや有名モデルも実践する、カラダの内側からのボディメイクに役立つヒミツが！

ここでは、1日3Lの水ダイエットで期待できる嬉しい効果と、実際のメソッドをまとめてご紹介していきます♪

1日3Lの水分補給でどんなダイエット効果が？

暑い季節の水分補給は、どんな人にとってもルーティーンのステップになるので、水3Lの摂取は意外にカンタン！

3Lの水分摂取で期待できるダイエット効果、さっそくチェックしてみましょう♪

デトックス作用

1日3Lの水分を補給するように習慣付けると、体内の老廃物・毒素が体外へ流れやすくなり、汗をかきやすくなることでデトックス作用が高まります。

水にはもともと体内をキレイに掃除してくれるような浄化作用があり、3Lの摂取でよりデトックス効果を高めることができるといわれています。

便秘解消からスリムアップ・美肌に

1日3Lの水分摂取は、腸を適度に刺激し、ぜん動運動を活性化させることで、女性に多いガンコな便秘の解消・予防に役立ちます。

毎日するりとしたお通じがあると、ポッコリお腹を解消できたり、老廃物が排出されることでむくみ・肌荒れのケアにも効果的です◎

免疫力強化にも

1日3Lの水を摂取すると、喉や粘膜に付着されたままのウイルス・細菌が洗い流され、免疫力がUPします。

すると、トレーニングをしながらのダイエットのモチベーションが維持できたり、健康的なダイエットから体質改善へとステップアップできる効果も！

1日3Lの水ダイエット！具体的なメソッドは？

1日3Lの水分補給ダイエットの効果を実感するためには、

• 一気に飲むのではなくこまめに水を飲む:常に水分を体内に補える
• 常温や白湯などで摂取する:カラダを内側から温め、保温し、代謝を高める
• 炭酸水を摂り入れてみる:血行促進作用でむくみやデトックスに効果的

という3つのポイントをしっかりと押さえておきましょう。

～おわりに～

誰でも気軽にトライできる水1日3Lのダイエットは、体内がキレイになっていくようなクリアでフレッシュなメリットを実感できるはず！

日々当たり前の水分補給にダイエットにアプローチできるヒミツがたくさんあることを意識して、キレイになるモチベーションをグンと高めていきましょうね♡