倒れる前に！暑い日の熱中症対策におすすめの飲み物・食べ物

この夏は35℃以上の猛暑日が続き、マスクの着用が欠かせないので、今までよりも熱中症対策への意識が高まっているのではないでしょうか？

体質や年代にかかわらず、誰にでも起こり得る熱中症は、コンビニでも手軽に購入できるおすすめの飲み物・食べ物がたくさんあります。

熱中症から身を守る、塩分・糖分・水分をバランス良く摂取できる、おすすめの飲み物・食べものをさっそく参考に、健康管理を徹底していきましょう。

熱中症対策におすすめの飲みもの！

はじめに、熱中症対策に常井常備しておきたい、おすすめの飲み物と気になる特徴をまとめてみました。

ポカリスウェット

カラダの内部にスーッと浸透する、電解質の水分と少量の糖分、塩分が摂取できるポカリスウェット。

熱中症のカラダをひんやりとクールダウンさせ、ほのかな甘みと塩分が、カラダのイオンバランスを整えてくれる効果が期待できます。

熱中対策ゼリー

熱中対策ゼリーは、一般的な飲み物よりもゼリー状になっていることで、熱中症時に感じやすい空腹感を和らげ、カラダのエネルギー源となる糖質をバランス良く摂取することができます。

熱中症対策にはこの食べ物がおすすめ！

熱中症対策というと、飲み物でケアをするイメージが多いのですが、次のような食べ物も、カラダとココロの健康・安全を守る効果が期待できるんですよ◎

梅干し

美魔女タレント、藤原紀香さんも熱中症対策に役立てている梅干しは、夏の暑さによる疲労回復に役立つ、クエン酸が豊富で、甘みと酸味がカラダ・ココロの両方をリフレッシュさせてくれます。

また、適度に満腹感がある梅干しは、めまいや頭痛、貧血などのトラブルの予防にも役立ちます。

プロテインバー

上質なタンパク質を含有したプロテインバーは、チョコレートやストロベリー、キャラメルなど、女性が好むフレーバーのバリエーションが充実！

筋肉を育成するタンパク質をバランス良く補いながら、暑さに負けない丈夫な体つくりをサポートしてくれます。

塩分系タブレット

マーケットやコンビニ、ドラックストアにて200円程度で買える塩分系タブレットは、手軽に食べれて携帯もしやすく、水分と糖分も一緒に補うことができます。

～おわりに～

熱中症対策に役立つ食べもの＆飲み物は、気楽に購入できるものばかりなので、お出かけ先でもすぐに取り入れていくことができそうですね。

まだまだ酷暑の日々が続きそうなこの季節、毎日の天気予報をチェックしながら、気温・湿度に合わせた熱中症対策を習慣付けておきましょう！