本当にこのままでいいの？？夏に向けて、太ももストレッチで美脚になる方法！？

足を出すファッションが楽しいこの季節。でも、太ももの太さに悩む女性は多く、自信を持ってミニスカやショーパンが履けないとの嘆きがチラホラ…。

足の中でもお肉がつきやすい太ももは、コツコツとストレッチを習慣化することですっきりメリハリのある美脚に変えていくことができます。

夏を思いっきり楽しむための効果的な【太ももストレッチ】さっそくはじめていきましょう！

寝ながらできる太ももストレッチ①

ラクな姿勢でできる寝ながら太ももストレッチは、太ももの前部をメインに延ばす方法なので、凝り固まった筋肉や疲労物質を解消し、しなやかな美脚を実現してくれます♪

1. ①床やマットにうつ伏せに寝転がる
2. ②枕やクッションを太ももの下に敷く
3. ③お顔を横向きに
4. ④右足のヒザを曲げ、かかとをヒップラインに近づける
5. ⑤足首を右手で持ち、ゆっくりと下げる
6. ⑥太ももの前部が伸ばし、止めて20秒キープ
7. ⑦右足も同様。左右20秒2回セット行う

寝ながら太ももストレッチ②

太ももの内側を効果的に伸ばせるストレッチなので、カラダに柔軟性が出るメリットも♪

1. ①床にマットなどを敷き、仰向けに寝転がる
2. ②右ひざのひざを曲げ、足裏を左足のヒザに当てる
3. ③このとき、ヒザの向きはカラダと垂直に
4. ④右ひざを限りなく床に近づける
5. ⑤ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に。
6. ⑥左右20秒ずつ2セット。腰部分が上がらないように注意する

座ってできる太ももストレッチ♪

太もも全体の筋肉をほぐし、伸ばすことで柔軟性が高まります。イスがあればトライできてバスタイム後やオフィスでのスキマ時間にカンタンにできます！

1. ①ヒザの高さと同じくらいのイスを用意し、右側に立つ
2. ②イスに手を当て、ヒザを曲げる
3. ③左足を半歩引いて右側に滑らせる
4. ④このとき、少しづつヒザを伸ばす
5. ⑤限界にまでヒザを伸ばしたら20秒キープ
6. ⑥ゆっくりともとに戻し、反対も同じように

太ももストレッチのメリット♪

ご紹介した太ももストレッチは、太もも痩せの効果はもちろん、ゆがみがちな骨盤を整えたり、疲労物質を除去してリフレッシュできるメリットも！

さらに、下半身全体が解れるので、いつも軽さを感じることができたり、めぐりが安定して生理痛の解消＆予防にも。

スキマ時間を有効に、継続して続けることが太もも美脚のコツになります♪

～おわりに～

太ももストレッチが終わった後は、カラダもココロもすっきりリフレッシュ！

美脚へのモチベーションが高まるカンタンな太ももストレッチで、無駄なお肉をしっかりと引きしめましょうね♪