ここが細いと痩せて見える！二の腕サイズダウンに効果的なエクササイズ

ガンコな贅肉やセルライトが目立つ二の腕のサイズダウンは、ちょっぴりハードルが高いと感じてしまうこともありますよね。

細い二の腕はそれだけで、全身がスリムに見えて、女性の華奢で繊細な魅力を引き出してくれるので、早めにサイズダウンのエクササイズを習慣付けておきたいもの。

ここではお家にいながら、お仕事の合間にオフィスでも実践できる、二の腕のサイズダウンにおすすめのエクササイズを集めてみました！

二の腕が細いと全身スマートに見える！サイズダウンにおすすめのエクササイズ

二の腕のエクササイズは、気になるたるみやセルライトの引き締めはもちろん、肩からデコルテのラインまでが美しくしなやかに見える効果的な方法！

さっそく、お家時間・オフィスでもチャレンジOKなサイズダウンにおすすめのエクササイズをチェックしてみましょう。

ペットボトルエクササイズ

ダンベルを用意せずとも、水を入れたペットボトルを使うだけで二の腕の筋肉に負荷がかかり、サイズダウンにアプローチできます。

500ml～1Lまたは2Lのペットボトルを両手に持ったら、そのままヒジを曲げてペットボトルを持った手が耳の横あたりに来るように50回を目安に持ち上げてみましょう。

バスタブの中でエクササイズ

お風呂の時間にも二の腕にアプローチできるエクササイズは、お風呂の水圧によって短時間の実践でも二の腕にかかる負荷が大きくなるんです。

バスタブの中で二の腕を真っ直ぐに伸ばし、手をグーにしたらそのまま上・下にブルブルとひねるエクササイズを繰り返しましょう。

筋肉の疲れを感じたら10秒休憩して、同じようにブルブルとふるわすエクササイズを5セット繰り返してくださいね。

10回20秒休む腕立てエクササイズ

腕立て伏せは運動の習慣がある女性であってもハードなトレーニングですが、二の腕のサイズダウンにはもっとも効果的なメソッド。

まずは10回の腕立てを行い、20秒休む腕立てエクササイズを5セット繰り返してみましょう。ハードな腕立ての後に20秒休むことで関節・筋肉の動きがスムーズになり、二の腕のサイズダウンとスタミナのUPにアプローチできます。

～おわりに～

秋は二の腕にフィットするニットやブラウスのオシャレが旬なテイストなので、二の腕はまだまだ油断ができないパーツでもあります。

スリムでスーッと長く伸びた腕のラインを取り戻すべく、お伝えしたエクササイズをコツコツと習慣づけていってくださいね！