痩せやすいタイミングはいつ？生理周期に合わせて効果的にダイエットしよう！

ダイエットを頑張っているのに、思うように効果が出ない…。

ダイエットによくあるその悩みは、生理周期に合わせたダイエットをリスタートすることで実感力が高まる期待も。

生理期間とダイエットの深いかかわりを学びながら、ダイエット成功の痩せ期を早めに把握しておきましょうね。

生理周期とは？ダイエットに良い生理周期はズバリ！

生理周期とはそもそも、

1. 生理期間である月経期または生理中
2. 生理後である卵胞期から排卵期
3. 生理前の時期となる黄体期

の3つのサイクルから成り立っています。

このサイクル別に、ダイエットにどのような影響をもたらすのかを参考にしながら、ダイエットにピッタリのベストな痩せ期を把握していってくださいね◎

月経期

生理中のことを指す月経期は、お腹や腰の痛み、鈍い頭痛や貧血が起こりやすい時期でもあるため、ダイエットは不向きと言われています。

いつもよりも心身のトラブルが生じやすい月経期は、ダイエットをおやすみしつつ、満腹感のある食べ物を栄養バランスを考えながら取り入れていくことが重要なポイントです。

生理後の卵胞期から排卵期

生理後の卵胞期から排卵期にかけては、生理中に生じていた心身のトラブルが緩和するため、ダイエットがしやすく、もっとも成果が出やすい時期と言われています。

また生理後の卵胞期から排卵期は、ダイエットに深いかかわりのある女性ホルモン・エストロゲンの分泌が活発になるため、心身ともにベストな状態で前向き・健康的なダイエットができるメリットも。

この時期は栄養バランスを整えつつ、カロリー・糖質を制限したヘルシーなレシピに変えて、適度な運動をプラスすることでダイエットの効果が出やすくなりますよ。

黄体期

黄体期は女性ホルモンの一種・黄体ホルモンの分泌が活性化し、このホルモンは食欲を増加させたり水分や栄養を体内に貯めるための働きが優位になります。

そのため、少し食べるだけでも太りやすく、ストレスも溜まりやすい時期となっているため、ダイエットはお休みしながら、適度な間食を取り入れて癒しの時間を設けたり、軽めのエクササイズをして過ごすようにしましょう。

～おわりに～

生理周期とダイエットの関係性を理解しておけば、自分にベストなダイエットの痩せ期もすぐに見極めることができそうですね。

ダイエット効果が出やすい卵胞期から排卵期にかけては集中的なダイエットを、黄体期と月経期は自身をいたわるダイエットのお休み期間のバランスを確立していくようにしましょう♪