血行不良がセルライトの原因？？自宅でできるマッサージ

お腹や太もも、二の腕にできやすいセルライトは、カラダの血行が悪くなっていることでできることも大きな原因…。

ここでは、血行不良によってできてしまうセルライトのメカニズムを学びながら、ご自宅で手軽に取り入れられるマッサージ法をあわせてご紹介しますね！

血行不良でできるセルライトのメカニズムとは？

冷えや運動不足などが続いていると、カラダの血行・リンパ液のめぐりが不安定になり、老廃物や毒素がどんどん溜まっていきます。

老廃物は、もともと体内にある脂肪に密着し、そのままにセルライトとなって皮膚の表面にボコボコとしたカタチを出してしまいます。

セルライトを放置してしまうと、セルライトに痛みを感じたり、決戦などの怖い病気にかかるリスクが！

次項でご紹介する自宅でできるマッサージ法で、早め早めのケアを実践していきましょう。

自宅でできるセルライトマッサージの方法♪

ではさっそく、スキマ時間を活用したセルライトマッサージの方法をご紹介しますね♪

～足ツボ押しセルライトマッサージ～

1. ①左右の足の真ん中には、【副賢】という血行を活性化するつぼがあります。このパーツを両手の親指を重ねて、軽くチカラを入れて指圧しましょう。
2. ②足首からヒザにかけて、手の骨でプッシュします。押し上げるように行いましょう。
3. ③手をグッと握り、第3間節から指の付け根の骨を利用し、両手で挟んで足首からヒザまでに滑らせます。

～二の腕のセルライトマッサージ～

1. ①爪の根元にあるツボは、腕全体の血行不良改善に効果的。10回ほどリズミカルに押し続けましょう。
2. ②コリや老廃物が溜まりやすい親指の疲れをグッと押します。二の腕のダルさ解消にも効果的。
3. ③腕に螺旋を描くように、もう片方の手のひらでヒジに向かってねじりましょう。

自宅でできるセルライトマッサージのベストなタイミング！

セルライトをなくすためのマッサージは、カラダが温まった状態で行うことがベストなタイミング。

この理由は、セルライトが血行不良でできているため、めぐりが良くなっているタイミングで行ったほうが、老廃物が流れやすくなるためです。

カラダが温まっているタイミングは、バスタイム後やトレーニングの後。

とくにトレーニングのあとに行うセルライトマッサージは、カラダの疲れを解消したり、脂肪燃焼の効果が高まるメリットがあります。

おわりに♪

セルライトのマッサージは、セルフでもカンタンに取り入れることができますね。

ダイエット成分がブレンドされたスリミングジェルなどを活用すると、さらにセルライトの除去効果がUP！

自信を持って夏服を着るための準備、今日からはじめていきましょうね♪