免疫力を高めてコロナ予防！免疫力アップにおすすめの食べ物

コロナの脅威に、自分自身と大切な人の健康・安全を守る意識が高まるこの頃、免疫力UPの方法は、身近な食べ物でも手軽に取り入れていくことができます。

カラダの健康の基本となる免疫力をUPして、コロナに打ち勝つことができるよう、免疫力が高まるおすすめの食品×栄養成分をまとめてみました！

乳製品×乳酸菌

ヨーグルトやチーズなどに含有されている乳酸菌は、カラダ全体の免疫機能の70％をつかさどると言われている、腸環境を整える効果が期待されています。

乳酸菌は、腸内に活きたままに届き、免疫力UPのための善玉菌を増やして、悪玉菌を防ぎながら、揺らぎやすい免疫機能を安定化する、なくてはならない食品×栄養成分となっています。

酵素×お味噌汁

大人気海外セレブのミランダ・カーも、日々の健康・美容食品として活用しているお味噌汁。

腸内環境にダイレクトに作用する乳酸菌や、代謝機能を高める数々の酵素が含有されたお味噌汁は、野菜やキノコ、海藻類などをブレンドして作ることで、さまざまな食品の栄養成分をバランス良く補うことができます。

卵・肉類・魚類×タンパク質

免疫力を高めてコロナに打ち勝つためには、カラダを温めて保温し、熱を生み出す作用のある、筋肉育成にも意識を向けておきたいもの。

卵や肉類、魚類には、他の食品よりも上質なタンパク質を含有しているため、毎食3回の食事に積極的に取り入れながら、熱を生み出す筋肉育成にアプローチしてみましょう。

また、免疫力は、体温が1℃下がるだけでも10％も低下してしまうと言われているので、タンパク質の摂取で強い体質に、安定した体温を維持する体質に変わっていくはずです。

根菜・緑黄色野菜・フルーツ×食物繊維

免疫力強化に役立つ、乳酸菌と同じようなはたらきがある根菜・緑黄色野菜・フルーツの食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになる栄養成分。

また、オリゴ糖も食物繊維と同じ効果が期待できるので、砂糖の代わりにヘルシーなオリゴ糖を代用して、免疫力アップと痩せやすい体質に変わることの両方にアプローチできますよ。

～おわりに～

まだまだ続くことが予想されるコロナの脅威でも、身近な食べ物でできる免疫力強化習慣は、忙しい女性でも続けやすいメリットがありますよね。

食べ物での免疫力UPは、料理が上手になったり、栄養に詳しくなれる女子力UPにもつながりやすいので、食からの健康・免疫力UPの重要さを、忘れずにココロにとどめておきましょう！