新生活が始まる前に-3kg！短期集中ダイエットのポイント

新生活のスタートに向けて、キレイに磨きをかけようとダイエットの計画を立てている女性、意外に多いのでは？

今回は、新生活までに－3㎏に成功できる、短期集中ダイエットのポイントを、ライフスタイルと食事に分けてご紹介！

カラダの内側からのダイエットアプローチとなるライフスタイルのポイントと、ウエイトにダイレクトに作用できる外側からのダイエットメソッド、ぜひ参考にしてくださいね。

目指すは-3㎏！短期集中ダイエットのポイント～ライフスタイル編～

ライフスタイルを何気なく過ごしながらでも、短期集中ダイエット・－3㎏を目指せる方法は、早めの準備＆実践がポイントになります。

42℃のお風呂に10分、3回浸かる

お風呂はキレイになれる一日の中でもベストなタイミング！

42℃の湯温に10分浸かり、3回入るダイエット法は、体温を上げて代謝を活性化するため、他の湯温・時間よりも脂肪燃焼・保温作用が長く続くと言われていますよ。

早歩きを心がける

早歩きは、ゆっくり歩くよりも全身の筋肉が刺激され、新鮮な酸素を体内に取り込んで、ダイエットをしながらアンチエイジングにも役立つダイエット法！

できるだけ大股で、10分から20分早歩きで歩く習慣をつけておくと、姿勢の乱れの改善・予防や、バスト・ヒップラインのケアにも役立ちます。

新生活STARTまでに－3㎏！短期集中ダイエットのコツ～食事編～

－3㎏成功するためには、ハードな食事制限の必要は一切ないものの、次のような食事のコツを意識しておくと、老廃物・毒素が排出できるデトックス効果につながりますよ。

痩せやすい間食をする

糖質の多い間食はこの季節にはできるだけ避け、タンパク質や繊維質の多い、オートミールやオーツミルク、プロテインバーやローカロリービターチョコレートなどの間食を食べることがおすすめ◎

食事制限はせずとも、間食の内容だけを変えるだけで、一日に消費できるカロリー・糖質量がグンと増えていきます。

旬の食材を食べる

アスパラガスや新玉ねぎ、新キャベツなど、春に旬の野菜には、代謝を高めたり脂肪分解に作用するポリフェノールがたっぷり！

毎日3食欠かさずに、春の旬な食材を多めに食べてデトックス効果を高めましょう。

～おわりに～

新生活までに－3㎏痩せる鍛金集中ダイエットは、リバウンドを防止するためにも、運動・食事・規則正しいライフスタイルを習慣付けることがポイントになります。

新生活をきっかけにダイエット目標を立てて、キレイも女子力UPも両方手に入れてくださいね！