空気の冷たさや乾燥、急激な温度変化などによって、自律神経や女性ホルモンのバランスが揺らぎやすくなることで起こる冬の気分の落ち込み。
プチうつになってしまう女性が多いと言われているこの季節、気分を底上げして仕事もプライベートの恋愛も思いっきりenjoyすることができるよう、落ち込んだ際の対処法を集めてみました◎
落ち込みやすい冬におすすめの気分アゲアゲ法♡
落ち込みやすい冬に、忙しい女性でも手軽にできる気分が上がる方法をまとめてみましたので、ひとつひとつの詳細をじっくりと参考にしてみてくださいね★
不安や悩みを紙に書き出してみる
ココロのモヤモヤを紙に書き出すことで、繰り返し見直しができる分、元気になるためのアイディアが浮かび上がりやすくなります。
紙に書き出したら、それをジグザグに切って捨ててしまえば、いつの間にかココロのどんよりも解消できているでしょう◎
泣ける小説や映画で涙活
冬の気分の落ち込みは、とことん落ち込んで無理に元気になろうとせず、泣ける映画や小説を見て思いっきり泣くこともおすすめの方法。
涙にはココロの澱を洗い流す浄化作用があると言われていて、泣くことでHAPPYホルモンぼ分泌が活性化し、心身ともにスッキリ・シャキッとした気分に変われるはずです◎
バスオイルでゆっくり入浴
冬の気分の落ち込みは、カラダが冷えてストレスを感じ、自律神経やホルモンバランスが安定しないことも大きな原因。
ちょっぴり自分を甘やかすくらいの気持ちで、好みの香りのバスオイルを用意し、ゆったりとお風呂に使ってみましょう。
カラダが保温されることでほっこりした気分にシフトでき、バスオイルの美容効果でしっとりつややかな美肌に変われるメリットも期待できますよ。
ショッピングやグルメを楽しんでみる
前から狙っていたコスメやアパレルアイテムを買いに行ったり、美味しいグルメを食べるだけでも人のココロは一気にアゲアゲになるもの。
たまには贅沢をして、ガマンをしない日を1日くらいは設けて、ショッピングやグルメを思いっきり楽しんでみましょう。
やりたいことを自由にできた解放感と満足感で、知らず知らずの内にクリアな気持ちを取り戻せるはずです★
~おわりに~
冬特有の落ち込みも重なって、一年の疲れがドッと出やすい今期。
たまには自分を甘やかし、いたわるケアも大切なのだと気持ちを切り替えるところから始めてみると、不安も悩みもスーッと消えていくような嬉しい変化を感じ取れるはずですよ♡
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