生理痛を和らげる食べ物ってどんなもの？キツイ生理痛を和らげる食べ物とは

毎月の生理痛に悩んでいるみなさんは、ピルや鎮痛剤を利用し、副作用に悩まされていることも多いようです。

生理痛を和らげるためには、毎日の食事内容を見直してみることも、対処法のひとつであることをご存知でしたか？

ここでは、カラダにやさしく、健康的に生理痛を緩和するための食べ物やレシピを一挙大公開しますね♡

生理痛緩和に効果的な食べ物＆飲み物♪

さっそく、毎日の食事に取り入れることで生理痛の悩みを解消できる食品をチェックしてみましょう♪

温野菜

カボチャやジャガイモなどは、温めることでカラダの血行を良くしながら生理痛の緩和に役立ちます。満腹感のある温野菜は、生理中に食欲が増幅してしまっても、満腹感があるので食べすぎを防ぐ健康効果も併せ持っていますよ♪

ホットソイミルク（温めた豆乳）

ホットのソイミルクは、女性ホルモンを安定するイソフラボンが豊富に含まれています。ソイミルクを温めてゆっくりと飲むことで、カラダが徐々にポカポカし、生理痛を和らげてくれます。

青魚

DHA・EPAという血液サラサラ成分が高含有されている青魚は、血流の流れをスムーズにするため、生理痛の緩和に役立ちます。

生理中に不安定になってしまうホルモンバランスを安定させるビタミンB群やEも豊富に含まれているので、生理中には積極的に食べてくださいね★

生理痛に効く！おいしくカラダにやさしいレシピをご紹介♡

ここでは、生理痛緩和に効果的なレシピをご紹介しますね！気になるそのレシピは、コンソメを入れたスープにホールトマト、ニンジン、玉ねぎ、ジャガイモ、サラダビーンズ、しめじなどを入れた、カラダが温まるスープ♪

仕上げにジンジャー(生姜)パウダーをサッと入れると、食べてすぐにカラダが温まり、野菜に含まれる食物繊維によって、生理中に見られることの多い便秘の解消にも役立ちます♪

この食べ物はNG！生理痛を悪化させてしまう食品って？

生理痛を緩和するためには、タブーな食品や飲み物を知っておくことも大切です。さっそく、生理痛が悪化してしまう食品＆飲み物を知って、できるだけ避けるようにしましょう♪

チョコレート

女性がダイスキなチョコレートは、カラダを冷やすカフェインが含まれていたり、経血を増やしてしまう作用があると言われています。

チーズ

チーズには、アラキドン酸という成分が含まれ、子宮を極端に収縮させるはたらきがあることで、生理痛が悪化してしまうことも…。

おわりに

鎮痛剤やピルの副作用に悩まされている方にも、オススメの食事での生理痛緩和法、参考になりましたか？

食事での改善なら、カラダに負担がかかることなく、美容や健康にもアプローチができるのでぜひ実践してくださいね♡