リバウンドしないための食事のとり方

ダイエットは、ときにハードなトレーニングを行ったり、食事の内容を見直して、糖質やカロリーカットをするなど、その過程はとても厳しく、長い道のりに感じてしまうことが多くありますよね。

努力して理想のボディラインを手に入れ、ダイエットが成功したと思っても、ある程度の期間を経ていくと、徐々に体重が元に戻ったり、逆に太りすぎてしまうなど、リバウンドもとても心配…。

ここでは、あなたが今まで努力してきたことがムダにならないよう、ダイエットの成果を維持しながら、リバウンドしないための食事法について学んでみましょう！

ダイエット中の注意ポイントをチェック！

リバウンドしない食事法は、ダイエット中に食事制限をやりすぎないことがポイントになります。リバウンドの大きな原因は、無理な食事制限をして、反動がきて過食してしまうこと。

そのため、

 

といった、2ポイントにフォーカスを置くことが大切です。3日～1週間の一気に痩せる無理な食事制限よりも、長いスパンをかけて継続できる軽めの食事制限の方が、精神的な負担も減らすことができ、リバウンドのリスクも少なくなります。

必見☆リバウンドしにくくなる食事プラン！

ここではさっそく、リバウンドのリスクが抑えられる食事プランについて見ていきましょう。一般的に、女性は一日2000kcal程度のカロリー摂取があるとされています。

ダイエット中は、1600～1800kcal程度に抑えると、食事の栄養バランスも乱れることなく、効率的にダイエットができます。

たとえば、