リモートワークなどの在宅勤務が女性の主な働き方になっていたり、女性に多いデスクワークでは、むくみが繰り返し起こってストレスや不快感を抱いてはいませんか?
余分な老廃物が血管を圧迫して血液が皮膚内部にしみ出すことで起こる足のむくみは、いつもよりもレッグラインが太く見えたり、やっかいなセルライトに変わってしまう心配も…!
スッキリ軽やかな美脚を目指すべく、足のむくみの原因とおすすめの解決策をまとめてみました。
足のむくみはどうして起こる?
足のむくみが繰り返し起こってしまうのは、
- 血管圧迫による皮膚のしみ出しの原因となる塩分、水分の過剰摂取
- 血液を運ぶ役割のある筋肉量の低下
- 足回りの冷えによって老廃物や毒素が流れ出にくくなっている
などなど、特に女性に多いトラブルがダイレクトにむくみにつながりやすいと言われているんです。
むくみは早めに対処しておかないと、繰り返してしまうことはもちろん、レッグラインのサイズオーバーやセルライトにつながるおそれもあるので、早め早め・こまめな対策が必要になるんですよ◎
足のむくみをリセット!軽やか美脚はこうして取り戻す♪
ストレスやどんより体質にもつながりやすいむくみを早めにリセットするために、ここでは手軽なエクササイズ・おすすめのライフスタイル習慣を参考にしてくださいね★
カリウムを摂取する
フルーツや水分の多い野菜に多く含まれているカリウムは、体内の余分な塩分・水分をカラダの外側に排出する役割があり、むくみケアにもっとも重要な栄養素として知られています。
カリウムは必要な水分のみを体内に溜め込む作用もあるため、レッグラインのうるおい維持にも役立つ成分なんですよ。
汗をかく習慣を
汗はそもそも、体内の老廃物・毒素を排出するデトックス作用があるため、湯冷め・冷えやすいシャワーのみの入浴を避け、湯船に浸かって汗をじっくりと出す入浴を心がけてみましょう。
自転車漕ぎエクササイズ
足のむくみは血液循環を活性化し、ポンプ作用のあるふくらはぎに適度な刺激・負荷を与えてあげることも重要なポイントになります。
ベッドやソファーに仰向けになり、腹筋にチカラを入れて両足を上に持ち上げたら、そのまま自転車をこぐようにエクササイズを繰り返してみましょう。
~おわりに~
むくみは年齢を重ねるとともに不安定になる代謝の乱れも原因のひとつ。
こまめに足まわりに負荷をかけるエクササイズとインナーケアを早めに習慣付けて、むくみ知らずのすっきり軽やかな美脚を取り戻していきましょうね!
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