オメガ3って何？美容に良いとされているオメガ3について

皆さん、オメガ3という名前を聞いたことはありませんか？名前は知っているけど、どんなものか知らない方も多いかと思います。このオメガ3は、美容に良いとされ、今注目を集めています。では、オメガ3とは何なのか、美容にどう効果的なのかご紹介致します。

１．オメガ3って何？

オメガ3とは、多価不飽和脂肪酸の事です。主に、オメガ3脂肪酸と呼ばれ、人間の体からは作る事ができないため、食品など外から摂取する必要のある必須脂肪酸に分類されています。

２．オメガ3脂肪酸が含まれる食品

オメガ3脂肪酸は、植物性油脂に含まれているαーリノレン酸や、魚などに含まれるDHA、EPAなどの総称です。
ですから、エゴマ油や亜麻仁油、青魚のイワシやサバなどから摂取できます。

３．オメガ3の効果

オメガ3脂肪酸の主な効果として
悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすことがあげられます。これにより、血液がサラサラになり、血行が改善され代謝が良くなるのです。脂肪燃焼に効果があるので、ダイエットに効果的とされています。生活習慣病の改善に役立ち、美容にも影響があるということです。その他にも、脳や神経に対する良い効果もあり、健康面では大切な成分と言えます。

現代では、食の欧米化が進み魚を食べる人が減りました。それに伴い、オメガ3脂肪酸を摂取する事少なくなりました。ですから、普段の食事に青魚やエゴマ油を加え、しっかりとオメガ3脂肪酸を摂取すると、健康にも美容にも良いですね。