痩せた人続出！？オートミールダイエットの効果と簡単おすすめレシピ

ナチュラルでヘルシーなのに、栄養満点のダイエット食として注目されているオートミール。

わずか2ヶ月の間に-10㎏ものウエイトダウンに成功した人も続出のオートミールダイエットについて、ここでは痩せる理由と美味しく手軽に食べられるカンタンレシピをご紹介！

食欲の秋のダイエットに、ぜひオートミールを活用してスリムアップを目指してくださいね◎

オートミールダイエットが話題！痩せる理由は何？

栄養満点のオーツ麦や燕麦を食べやすい状態に加工した、アレンジも手軽なオートミール。

このナチュラルな食べ物で痩せる理由は、オートミールに豊富に含まれたダイエット成分にヒミツが隠されているんですよ◎

食物繊維で痩せる

白米や玄米、パン類などよりも豊富な食物繊維を含むオートミール。

水分によって体内への吸収性に優れた水溶性と、体内に蓄積して腸のぜん動運動を活性化する不溶性の食物繊維が豊富で、痩せ菌を増やしながらのダイエットに働きかけます。

安心の低GI食品

食後の血糖値のスピードを示す数値のことをいうGI。

オートミールは、豊富な繊維質で低GI食品なので、食べても血糖値の上昇のリスクが少なく、一般的な炭水化物に比べると糖質が少ないので、健康的なダイエットを目指す人にもおすすめの食品となっています。

オートミールの糖質がエネルギー源に

ダイエット中にタブーとされている糖質でも、オートミールを朝に食べるとバランスよく糖質を摂取でき、この栄養素がダイエット中に不足しがちなスタミナや満腹感の維持に働きかけてくれます。

オートミールダイエットで痩せる！おすすめカンタンレシピ★

そのままではもちろん、さまざまなダイエットレシピが豊富に展開されているオートミール。

ここでは、忙しい毎日でもサクッと作れて美味しく食べられる、ダイエットにおすすめのアレンジレシピをまとめてみました。

ナッツやドライフルーツを添えてミューズリー風に

オートミールにナッツやドライフルーツを添えて、ミルクやヨーグルトをかけると、オートミールには含まれていないビタミン・ミネラル・酵素などをバランス良く補いながら、贅沢な朝食やスイーツとしても美味しく食べることができます。

白米と焚いてヘルシーに

白米とオートミールを半分ずつ入れて炊くと、食物繊維や鉄分、ミネラルが豊富なのに糖質が少ない食べ応えのあるレシピが完成！

和洋中とどんな食材にもあう炭水化物レシピが完成し、少量でも水分が腸内にとどまることで満腹感を持続してくれます。

まとめ

キレイで健康的な人は始めているオートミールダイエット。

ナチュラルな赤みとサクサクした食感が魅力のオートミールで、美味しく楽しい健康的なダイエットを実現してくださいね！