テレビや雑誌などで話題の酵素ダイエットですが、本当に痩せるのか気になりますよね。始めてみたいけど、不安‥という方もいると思います。今回は、酵素を飲むと本当に痩せるのか、痩せる理由についてご紹介いたします。
①酵素を飲む効果、痩せる理由
酵素には、代謝酵素の働きを活発化し、基礎代謝量をアップして痩せやすい体を作る効果があります。体質を改善しながら痩せられる、健康的なダイエット法です。
また、酵素を摂取すると消化酵素も増え、消化・吸収がスムーズにできるようになります。すると、消化不良からくる胃もたれや便秘も起こりにくくなります。
さらに、新陳代謝を活発にさせることで、肌や体の若返り効果にも期待できます。
②酵素ダイエットの効果的な方法
- 酵素を効果的に摂取する方法は、プチ断食と併用するのが良いとされています。1〜3日間の食事を酵素ドリンクのみで過ごします。慣れないうちは体調を崩しやすいため、まずは3日間から始めましょう。3日後は徐々に元の食事に戻していきます。
- その他に、置き換えダイエットに活用するのも効果的と言えます。朝、昼、夜のうちどれかを酵素ドリンクに置き換えます。おやつを食べてしまう習慣がある方は、おやつの代わりに酵素を飲むと満腹感も得られるため効果的です。
ただ飲むだけでは、ダイエット効果は薄いですが、健康効果を目的とするのであればお勧めです。
③まとめ
酵素の効果
- 代謝が上がる
- 便秘を解消、整腸効果
- 痩せやすい体質をつくる
- 肌の調子を整える
- アンチエイジング効果
酵素は以下の方に向いていると言えます。
- 食生活が乱れている。
- 事務仕事や車移動が多く、カロリー消費量が少ない。
- 年齢を重ねるごとに、痩せにくさを感じている。
酵素にはダイエットに効果的な働きがたくさんあります。自身でルールをつくり、きちんとした方法ならば、痩せるダイエットと言えますね。酵素は健康にも美容にも良いので、女性には嬉しい成分ですね。
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