熱中症にならないように気をつけたい水分補給とおすすめ飲料水

お出かけすることが楽しみなこの季節・夏でも、心配なのが熱中症。

ここでは、外出時も快適・安心・安全に、大切な健康を守るために、熱中症予防に役立つ水分補給のポイントと、具体的におすすめのドリンクの種類を集めてご紹介しましょう！

熱中症を未然に予防！水分補給のポイントは？

誰にでも起こり得る猛暑日の外出時の熱中症。

このトラブルを未然に防ぐためには、

• 水分補給ドリンクをあらかじめ携帯しておく
• 喉が渇いていなくてもこまめに水分を摂取する

ことが重要なポイント◎

外出時に水分補給ドリンクをあらかじめ携帯しておけば、万が一ドリンクが購入できない場合でも安心！

また、猛暑日はいつもよりも汗をかきやすく、知らず知らずの内に体内の水分が失われているので、喉の渇きに関係なく水分を摂取しておくと、必要なうるおいを体内に常に補給・溜め込むことができます。

熱中症予防にはこのドリンク！おすすめの種類は？

ここからはさっそく、どんな女性にとっても心配な熱中症を未然に予防するため、常備・携帯しておきたい水分補給飲料水の種類をまとめてみました。

麦茶

麦茶には、少量の塩分とたっぷりの水分、ミネラルが含まれているため、熱中症にベストなドリンクであることが、医師からも推奨されています。

夜のお出かけにも役立ち、カフェインを一切含んでいないため、睡眠の質が低下してしまう心配もありませんよ◎

デトックスウォーター

熱中症に役立つ・おすすめされているスポーツドリンクでも、糖質の過剰な摂取が心配になってしまうこと、ありますよね。

フルーツや野菜、ハーブの栄養成分が溶け込んだデトックスウォーターは、海外セレブも日頃の熱中症対策に活用することが多く、ミネラル・ビタミン・少量の糖分をバランス良く補えるので、熱中症と美容にも気を配る女性におすすめの飲料となっています♪

ルイボスティー

女性が好む、紅茶のようなフレーバーが美味しく、みずみずしい風味が魅力のルイボスティー。

猛暑日には、熱中症はもちろん、紫外線による活性酸素の大量発生が心配になるものですが、ルイボスティーは優れた抗酸化作用成分を含有し、必要なうるおいを美味しく補いながら、紫外線ダメージからカラダとお肌を守る効果が期待できます。

～おわりに～

熱中症が心配な時期に水分補給のポイント・具体的な飲み物を押さえておくと、今までよりももっと外出が安心・楽しみになりそうですね◎

大切なカラダとメンタルの健康を常に意識できるよう、早め早めに熱中症に役立つ飲料水の準備を始めていきましょう！